美好人生：史上最長期的哈佛跨世代幸福研究，解答影響一生最重要的關鍵
寂寞會痛，還會增加你26%的死亡率
2023 Jul 11 閱讀塗鴉實驗室
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阿德勒曾說：「所有的煩惱都來自於人際關係」
看了書我才知道，原來連活多久、活的幸不幸福，也都會深受人際關係的影響，幸福感比較直觀一點，畢竟爛的人際關係誰能開心的起來呢？
只是比起人際關係，在這個資本主義世界，我們更執著追求金錢、名聲、地位，因為許許多多人在展示自己的財力與地位時，那個畫面看起來就是這麼地耀眼與幸福（閃閃發光啊！），所以就算明白錢不是萬能，我們依然更體會沒有錢是萬萬不能，於是人們追逐金錢，以為金錢能成就自己的幸福，卻總在這過程中，疏忽了那些重要的人際關係，最終讓自己「窮得只剩下錢」
別忘了，人類的本質是社會性動物
人際關係是人類生命的重中之重
你知道嗎？現在的人類只是其中一個名為「智人」的種族，當初明明有許多種人類，偏偏只有智人留存至今，為什麼呢？難道是其他種族太笨？
其實主要原因之一，就是我們擁有「互助」的人際關係，少了伙伴輪流站崗守夜，少了幫手一起採集狩獵，智人無法壯大，這個「互助」編碼在DNA中使我們發展人際關係，一旦刻意斷開人際鏈結，就會陷入寂寞、憂鬱等狀態
在《美好人生》書中提到，哈佛跨世代的人生研究以及各地研究發現，在情感上反映「寂寞」、人際關係疏離的人們，其死亡率會增加，節錄一段書中文章：
「寂寞會痛，這不是隱喻。寂寞對身體有實際影響，寂寞可能讓我們對痛覺更敏感、免疫系統功能被抑制、大腦功能減損以及睡眠品質不佳，使得寂寞的人更加疲憊易怒。近日研究更顯示，對年長者而言，寂寞對健康的不良影響是肥胖的兩倍，而長期寂寞會使一個人在任一年的死亡率增加26%。」
而什麼時候會感到寂寞呢？自己一個人的時候嗎？但每個人都不一樣，有的人有另一半，卻比單身時更感寂寞，有的人獨居，卻因與朋友時常往來而不會感到寂寞，這麼看來，「有沒有人時常給予支持與正向互動」似乎是影響我們感到寂寞與否的關鍵
當「有沒有人時常給予支持與正向互動」這件事實質影響幸福與生命時，我們能否更重視自己的人際關係呢？
（順帶一提，社交連結度高的人，不論哪國人、在任一年齡的死亡風險都較低）
人際關係也需要趨吉避凶
趨吉避凶是人類的天性，但仍有不少人陷在有毒的關係中，我們明知道和重要的親友互動有多溫暖開心，卻選擇先去拚金錢成就，或是用各種原因說服自己繼續和討厭的人周旋，與好友多年才約一次，最終對生活滿意度極低，懷疑自己、懷疑人生地問：「為何怎麼有錢了卻一點都不幸福？」
離婚那段日子我也隱隱感受到，正向的人際關係可以讓生活開心有朝氣，所以我後來直接跳過前任，直接和兩小的奶奶溝通交接顧孩子的事情，多與自己喜愛的人們接觸，遠離讓我感到痛苦負面的人們，生活自然比以前美好
看了書才清楚理解到，人性重視的從來就不是名利，而是我和重要的人們能否關係緊密、互相支持，一起過衣食無缺的幸福生活，這中間名利充其量只是一個達成目標的工具罷了
打造美好人生的社交宇宙
《美好人生》用跨世代的人生研究，帶我們看到許多人們的生命故事，雖然文化國籍都不同，但會看到同樣的生活困境與似曾相識的決定，書中從各種關係的角度分析對身心的影響（如童年、親子、朋友、愛情等），最重要的是，書中圖表讓我們審視自己的人際關係能多支持自己，也許你會因此發現，自己的社交宇宙缺少了哪一塊
帶你邁向美好人生的好書推薦：https://lihi3.cc/Pz9Jo
阿德勒曾說：「所有的煩惱都來自於人際關係」
看了書我才知道，原來連活多久、活的幸不幸福，也都會深受人際關係的影響，幸福感比較直觀一點，畢竟爛的人際關係誰能開心的起來呢？
只是比起人際關係，在這個資本主義世界，我們更執著追求金錢、名聲、地位，因為許許多多人在展示自己的財力與地位時，那個畫面看起來就是這麼地耀眼與幸福（閃閃發光啊！），所以就算明白錢不是萬能，我們依然更體會沒有錢是萬萬不能，於是人們追逐金錢，以為金錢能成就自己的幸福，卻總在這過程中，疏忽了那些重要的人際關係，最終讓自己「窮得只剩下錢」
別忘了，人類的本質是社會性動物
人際關係是人類生命的重中之重
你知道嗎？現在的人類只是其中一個名為「智人」的種族，當初明明有許多種人類，偏偏只有智人留存至今，為什麼呢？難道是其他種族太笨？
其實主要原因之一，就是我們擁有「互助」的人際關係，少了伙伴輪流站崗守夜，少了幫手一起採集狩獵，智人無法壯大，這個「互助」編碼在DNA中使我們發展人際關係，一旦刻意斷開人際鏈結，就會陷入寂寞、憂鬱等狀態
在《美好人生》書中提到，哈佛跨世代的人生研究以及各地研究發現，在情感上反映「寂寞」、人際關係疏離的人們，其死亡率會增加，節錄一段書中文章：
「寂寞會痛，這不是隱喻。寂寞對身體有實際影響，寂寞可能讓我們對痛覺更敏感、免疫系統功能被抑制、大腦功能減損以及睡眠品質不佳，使得寂寞的人更加疲憊易怒。近日研究更顯示，對年長者而言，寂寞對健康的不良影響是肥胖的兩倍，而長期寂寞會使一個人在任一年的死亡率增加26%。」
而什麼時候會感到寂寞呢？自己一個人的時候嗎？但每個人都不一樣，有的人有另一半，卻比單身時更感寂寞，有的人獨居，卻因與朋友時常往來而不會感到寂寞，這麼看來，「有沒有人時常給予支持與正向互動」似乎是影響我們感到寂寞與否的關鍵
當「有沒有人時常給予支持與正向互動」這件事實質影響幸福與生命時，我們能否更重視自己的人際關係呢？
（順帶一提，社交連結度高的人，不論哪國人、在任一年齡的死亡風險都較低）
人際關係也需要趨吉避凶
趨吉避凶是人類的天性，但仍有不少人陷在有毒的關係中，我們明知道和重要的親友互動有多溫暖開心，卻選擇先去拚金錢成就，或是用各種原因說服自己繼續和討厭的人周旋，與好友多年才約一次，最終對生活滿意度極低，懷疑自己、懷疑人生地問：「為何怎麼有錢了卻一點都不幸福？」
離婚那段日子我也隱隱感受到，正向的人際關係可以讓生活開心有朝氣，所以我後來直接跳過前任，直接和兩小的奶奶溝通交接顧孩子的事情，多與自己喜愛的人們接觸，遠離讓我感到痛苦負面的人們，生活自然比以前美好
看了書才清楚理解到，人性重視的從來就不是名利，而是我和重要的人們能否關係緊密、互相支持，一起過衣食無缺的幸福生活，這中間名利充其量只是一個達成目標的工具罷了
打造美好人生的社交宇宙
《美好人生》用跨世代的人生研究，帶我們看到許多人們的生命故事，雖然文化國籍都不同，但會看到同樣的生活困境與似曾相識的決定，書中從各種關係的角度分析對身心的影響（如童年、親子、朋友、愛情等），最重要的是，書中圖表讓我們審視自己的人際關係能多支持自己，也許你會因此發現，自己的社交宇宙缺少了哪一塊
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