婚內愛情保鮮學：全球頂尖的婚姻科學研究，告訴你親密關係的幸福處方
與其消極逃避，不如好好大吵一架
2023 Mar 21 閱讀塗鴉實驗室
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還記得以前跟前任爭執時
我最最討厭的
就是他一閃而過的白眼
真的是一秒就可以讓我大怒
我覺得吵架若能就事論事都還好
但譏笑、翻白眼、從鼻孔不屑地噴氣
會把矛頭從事件轉而指向對方
傳達一種：「你腦袋有洞？」的訊息
在這種狀態下就算再想據理力爭
都會陷入無效爭執
因為只要對方打從心底輕視你
那不管你說的再有道理
對方都不會認同
我印象很深刻
同樣的一個建議
如果是我說的，前任會直接反駁或懷疑
但別人跟他說
他就會覺得說的真對
這些種種都讓我覺得不受尊重
也許從那時起
婚姻就已經出現一些不妙的徵兆了吧
這次看《婚內愛情保鮮學》裡
剛好就有寫到翻白眼對於婚姻代表什麼意義
我擷取如下：
「研究人員指出，評估婚姻關係有無問題最清楚的信號之一，就是觀察你在說話或做事時，伴侶是否會有翻白眼的反應。翻白眼的時候，通常會伴隨著微笑或笑聲，因此並非一定是負面行為，不過要是只有翻白眼，絕對就是明顯的輕蔑信號，也是透漏婚姻關係陷入大麻煩的有利指標。」
不過即使陷入麻煩
也不代表一定會離婚
至少在走過這一遭後
我覺得要看能否和對方好好溝通
雙方還願不願意一起努力讓關係變好
回想以前的我
大抵都是用扣分心態在對待這段關係
如果同一件事情我講了三次都沒用
我不會吵，但也不會再講
就默默地扣他分數
一點一點地
我對他的感情也扣到不能再扣了
但這樣真的好嗎？
後來我開始閱讀許多書後
才發現自己當初其實並不積極維護這段關係
只用事不過三、超過就扣分這種消極的無聲抗議
而不是讓他正視這些事的嚴重性
因為我害怕爭執、怕對方生氣
也不想把脾氣丟在愛的人身上
所以我忍著
老實說現在有點記不太清楚
當初到底怎麼表達自己想法的
但能肯定的是
在他外遇以前，我跟他幾乎沒真正吵過架
你認為在婚姻中沒吵架是件好事嗎？
但其實《婚內愛情保鮮學》提到一定數量的衝突是必須的
夫妻可以透過短暫的衝突了解問題點、進而化解
就長期來說對婚姻會有正面幫助
節錄書中一位古特曼博士的說法：
「要讓婚姻真正帶來安定力量，夫妻必須把彼此差異說出來，不管是用激烈的、正式的，或是輕描淡寫的方法來解決都行，與其保持被動與消極，偶爾的憤怒也可以是資源，幫助婚姻隨著時間經過愈來愈好。」
當然，暴力是絕對不允許的
不管是肢體暴力、還是言語暴力
或是冷戰這種冷暴力
這種越吵只會越加速離婚
無法對關係產生幫助
但有時候就是會不小心失控怎麼辦？
書中建議用幾種用語來「防止衝突擴大」
如：
1. 澄清用語：「聽起來你是說．．．」來確認對方表達的意思，讓對方知道你有在聽
2. 溫和用語：使用以下句子開啟對話「也許」、「如果」、「情況看起來似乎．．．」、「我想知道．．．」，藉由反問對方的方式，來表達不贊同
3. 肯定用語：「我知道這對你來說也很不容易」、「你的話我聽進去了」、「我很高興，我們都想要解決這個問題」
4. 開放式問句：「你是怎麼想的呢」、「我們下一步應該怎麼做」
書中除了有關於夫妻相處的研究以外
還有許多可以跟另一半一起做的測驗
看看彼此重視的是什麼
也才能在往後相處上避開地雷區
我覺得這本書有個地方很有趣
也許是因為要給婚姻中的人維持關係用的
書裡很多地方在倡導婚姻的好處
看得已離婚的我真是覺得心情複雜啊哈哈
總之，這本書適合在婚姻中的夫妻來看
希望你們別跟我一樣有個失敗的婚姻
祝福大家長長久久哦
書籍連結：https://lihi3.cc/GZyBG
（不過我現在跟掌鏡人在一起開心多了:P）
還記得以前跟前任爭執時
我最最討厭的
就是他一閃而過的白眼
真的是一秒就可以讓我大怒
我覺得吵架若能就事論事都還好
但譏笑、翻白眼、從鼻孔不屑地噴氣
會把矛頭從事件轉而指向對方
傳達一種：「你腦袋有洞？」的訊息
在這種狀態下就算再想據理力爭
都會陷入無效爭執
因為只要對方打從心底輕視你
那不管你說的再有道理
對方都不會認同
我印象很深刻
同樣的一個建議
如果是我說的，前任會直接反駁或懷疑
但別人跟他說
他就會覺得說的真對
這些種種都讓我覺得不受尊重
也許從那時起
婚姻就已經出現一些不妙的徵兆了吧
這次看《婚內愛情保鮮學》裡
剛好就有寫到翻白眼對於婚姻代表什麼意義
我擷取如下：
「研究人員指出，評估婚姻關係有無問題最清楚的信號之一，就是觀察你在說話或做事時，伴侶是否會有翻白眼的反應。翻白眼的時候，通常會伴隨著微笑或笑聲，因此並非一定是負面行為，不過要是只有翻白眼，絕對就是明顯的輕蔑信號，也是透漏婚姻關係陷入大麻煩的有利指標。」
不過即使陷入麻煩
也不代表一定會離婚
至少在走過這一遭後
我覺得要看能否和對方好好溝通
雙方還願不願意一起努力讓關係變好
回想以前的我
大抵都是用扣分心態在對待這段關係
如果同一件事情我講了三次都沒用
我不會吵，但也不會再講
就默默地扣他分數
一點一點地
我對他的感情也扣到不能再扣了
但這樣真的好嗎？
後來我開始閱讀許多書後
才發現自己當初其實並不積極維護這段關係
只用事不過三、超過就扣分這種消極的無聲抗議
而不是讓他正視這些事的嚴重性
因為我害怕爭執、怕對方生氣
也不想把脾氣丟在愛的人身上
所以我忍著
老實說現在有點記不太清楚
當初到底怎麼表達自己想法的
但能肯定的是
在他外遇以前，我跟他幾乎沒真正吵過架
你認為在婚姻中沒吵架是件好事嗎？
但其實《婚內愛情保鮮學》提到一定數量的衝突是必須的
夫妻可以透過短暫的衝突了解問題點、進而化解
就長期來說對婚姻會有正面幫助
節錄書中一位古特曼博士的說法：
「要讓婚姻真正帶來安定力量，夫妻必須把彼此差異說出來，不管是用激烈的、正式的，或是輕描淡寫的方法來解決都行，與其保持被動與消極，偶爾的憤怒也可以是資源，幫助婚姻隨著時間經過愈來愈好。」
當然，暴力是絕對不允許的
不管是肢體暴力、還是言語暴力
或是冷戰這種冷暴力
這種越吵只會越加速離婚
無法對關係產生幫助
但有時候就是會不小心失控怎麼辦？
書中建議用幾種用語來「防止衝突擴大」
如：
1. 澄清用語：「聽起來你是說．．．」來確認對方表達的意思，讓對方知道你有在聽
2. 溫和用語：使用以下句子開啟對話「也許」、「如果」、「情況看起來似乎．．．」、「我想知道．．．」，藉由反問對方的方式，來表達不贊同
3. 肯定用語：「我知道這對你來說也很不容易」、「你的話我聽進去了」、「我很高興，我們都想要解決這個問題」
4. 開放式問句：「你是怎麼想的呢」、「我們下一步應該怎麼做」
書中除了有關於夫妻相處的研究以外
還有許多可以跟另一半一起做的測驗
看看彼此重視的是什麼
也才能在往後相處上避開地雷區
我覺得這本書有個地方很有趣
也許是因為要給婚姻中的人維持關係用的
書裡很多地方在倡導婚姻的好處
看得已離婚的我真是覺得心情複雜啊哈哈
總之，這本書適合在婚姻中的夫妻來看
希望你們別跟我一樣有個失敗的婚姻
祝福大家長長久久哦
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（不過我現在跟掌鏡人在一起開心多了:P）
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