在一起，不是要你假裝幸福【限量親簽+愛情上上籤】：揮別戀愛焦慮的25堂感情成長課
你是感情中的抓人鬼嗎？
2023 Jun 01 閱讀塗鴉實驗室
（將圖片往左滑可看到更多圖片）
在近幾次與掌鏡人的討論中，我發現好像都是自己在發現問題，想主動去解決問題，掌鏡人和我比起來好被動，如果是還沒接觸閱讀的我，平常也沒有習慣挖掘彼此的話，大概已經有不少心魔竄出，不斷對我說：「會不會只有我比較在乎這段感情？」
其實我了解，我的不安全感很重，很怕這段感情出錯，因為我有時仍會不由自主在想，如果當初跟前任時能即時發現到關係的分歧點，我是否還來得及扭轉什麼呢？
雖然我沒有留戀前任，但很害怕自己又再犯一樣的錯誤：太慢發現、來不及處理，就讓一段珍貴的關係再一次結束⋯⋯於是在不知不覺中，我從感情中的躲藏者變成了抓人鬼
誰是抓人鬼？誰是躲藏者？
瑪那熊最新出版的書裡提到，因為我們被依戀型態與過去經驗影響，在感情中會有兩種表現方式，一是發現感情有不祥預兆就想立馬解決的抓人鬼、二是害怕衝突、只想用時間把不詳沖淡的躲藏者，看起來好像處於橋樑的兩端，但人不會都這麼極端，也是有比較靠近中間的，或是兩種特質都有的
如果你是經常觀察另一半的狀況，不斷偵測哪邊可能會出問題，容易打破沙鍋問到底甚至翻舊帳的人，有很大機率是抓人鬼，但如果是遇到衝突就希望訴求理性，動不動就說：「妳冷靜一點」，或是使出拖延戰術：「晚點再說」，甚至是完全沈默不講話，那十有八九是躲藏者
天！這不就是我跟掌鏡人的寫照嗎！？掌鏡人完全就是一個慣性沈默者，只要情緒起來、害怕衝突時，那嘴巴真是閉超緊的，然後我的耐心值就會一點一滴降低，忍不住丟更多問題他，試圖引導他說出心裡話
越抓越躲的惡性循環
感情中的抓人鬼會想抓，是因為擔心害怕「不抓出原因這感情會出問題」，所以不會放棄，甚至會越來越瘋狂，而面對這樣氣勢洶洶的抓人鬼，躲藏者也開始擔心害怕：「如果不躲而正面衝突這感情會出問題」，於是一個越抓一個越躲，一個越躲一個越抓，直到關係結束為止
明明兩方都是為了「維繫關係長長久久」，卻變成這種結局，真的也是很可惜，到底要怎樣才能安然度過爭吵危機呢？
一個抓一個躲，該怎麼應對爭吵？
瑪那熊在書裡說了幾個撇步，主要是：冷靜情緒、同理對方、妥善表達，除了最一開始的冷靜情緒（詳細方法可看書內），大致上跟我現在的做法蠻符合的，我融合書中跟自身經驗整理如下：
1. 衝突前－先了解彼此心結
主要是發生爭吵前就能先明白自己與對方的心結，這心結源自於過去原生家庭的童年創傷、過去戀愛關係的挫敗，過去給我們的經驗會延伸變成現在的行為，透過閱讀心理類書籍釐清自己有哪些創傷，這些創傷會讓我們做出哪些不合理的想法與行為
學著挖掘自己、釐清情緒，你才能在問題發生時，迅速辨別心中浮出的想法是有道理的、還是過往的心魔導致的，你也能因為了解對方的心結，真心同理他目前的反應，當你確實理解現在的行為源自於過去，很多時候你就不會拘泥於他的表面行為
2. 衝突中－妥善表達
我在表達時很習慣的方式跟瑪那熊講的一樣，會連同事件、哪一部分造成我的情緒、造成我情緒的深層原因可能是哪些、希望對方回應的方式都一起講，簡單來看就是：事件、觸發條件、造成結果、原因、具體應對方式。
只知道情緒不知道原因會淪於表面，只知道原因不知道觸發條件，容易重蹈覆轍，前面都知道，但沒有給一個希望對方的具體應對方式，對方的解決方法可能打不到你的點
舉個例，上次我和掌鏡人說：
「當你因為工作沒辦法陪我，也沒有電話聊天時，我會因為少了親密感而感到寂寞不安．．．（中略幾百字），我了解你不想改變的心結，但這對我來說是個關係的交叉口，其實你只要跟我說規劃或解決方法，我就會安心等你，但千萬不要不談這方面的問題，我會更加不安。」
聽到最後一句他笑了，因為如果我沒說，他真的就會用躲藏者的拿手技能「閉嘴不談」來應對我，給他一個具體方向，他安心我也安心
3. 衝突後－核對彼此的感受
我平常很愛問掌鏡人他的想法（因為他都不會主動講），不管是不愉快時、或是某些我不安的情境，只要想到我就會問，也因為這樣，我比較能知道他的感受，以前的我會想過了就過了，再講好像是翻舊帳，但其實如果沒有事後覆盤這一塊，你很可能誤會他當時的想法
好好處理衝突，關係反而更加溫
就這樣，我們沒有大吵爭執，一切平平靜靜的，他懂了、也付出行動讓我安心，雖然鬼抓人模式一時半刻無法完全改善，但因為有這幾個方式，我們可以穩穩地度過危機，甚至經過這一次後，我覺得彼此更加靠近（希望繼續保持）
衝突與爭執在所難免，就看我們怎麼修煉自己的愛情學分，讓每一次的不合最終都變成彼此關係的增溫劑，如果你想了解更多感情中的疑難雜症， 瑪那熊諮商心理師 這本新書《 #在一起不是要你假裝幸福》很適合你閱讀
好書推薦：https://lihi3.cc/e1upr
在近幾次與掌鏡人的討論中，我發現好像都是自己在發現問題，想主動去解決問題，掌鏡人和我比起來好被動，如果是還沒接觸閱讀的我，平常也沒有習慣挖掘彼此的話，大概已經有不少心魔竄出，不斷對我說：「會不會只有我比較在乎這段感情？」
其實我了解，我的不安全感很重，很怕這段感情出錯，因為我有時仍會不由自主在想，如果當初跟前任時能即時發現到關係的分歧點，我是否還來得及扭轉什麼呢？
雖然我沒有留戀前任，但很害怕自己又再犯一樣的錯誤：太慢發現、來不及處理，就讓一段珍貴的關係再一次結束⋯⋯於是在不知不覺中，我從感情中的躲藏者變成了抓人鬼
誰是抓人鬼？誰是躲藏者？
瑪那熊最新出版的書裡提到，因為我們被依戀型態與過去經驗影響，在感情中會有兩種表現方式，一是發現感情有不祥預兆就想立馬解決的抓人鬼、二是害怕衝突、只想用時間把不詳沖淡的躲藏者，看起來好像處於橋樑的兩端，但人不會都這麼極端，也是有比較靠近中間的，或是兩種特質都有的
如果你是經常觀察另一半的狀況，不斷偵測哪邊可能會出問題，容易打破沙鍋問到底甚至翻舊帳的人，有很大機率是抓人鬼，但如果是遇到衝突就希望訴求理性，動不動就說：「妳冷靜一點」，或是使出拖延戰術：「晚點再說」，甚至是完全沈默不講話，那十有八九是躲藏者
天！這不就是我跟掌鏡人的寫照嗎！？掌鏡人完全就是一個慣性沈默者，只要情緒起來、害怕衝突時，那嘴巴真是閉超緊的，然後我的耐心值就會一點一滴降低，忍不住丟更多問題他，試圖引導他說出心裡話
越抓越躲的惡性循環
感情中的抓人鬼會想抓，是因為擔心害怕「不抓出原因這感情會出問題」，所以不會放棄，甚至會越來越瘋狂，而面對這樣氣勢洶洶的抓人鬼，躲藏者也開始擔心害怕：「如果不躲而正面衝突這感情會出問題」，於是一個越抓一個越躲，一個越躲一個越抓，直到關係結束為止
明明兩方都是為了「維繫關係長長久久」，卻變成這種結局，真的也是很可惜，到底要怎樣才能安然度過爭吵危機呢？
一個抓一個躲，該怎麼應對爭吵？
瑪那熊在書裡說了幾個撇步，主要是：冷靜情緒、同理對方、妥善表達，除了最一開始的冷靜情緒（詳細方法可看書內），大致上跟我現在的做法蠻符合的，我融合書中跟自身經驗整理如下：
1. 衝突前－先了解彼此心結
主要是發生爭吵前就能先明白自己與對方的心結，這心結源自於過去原生家庭的童年創傷、過去戀愛關係的挫敗，過去給我們的經驗會延伸變成現在的行為，透過閱讀心理類書籍釐清自己有哪些創傷，這些創傷會讓我們做出哪些不合理的想法與行為
學著挖掘自己、釐清情緒，你才能在問題發生時，迅速辨別心中浮出的想法是有道理的、還是過往的心魔導致的，你也能因為了解對方的心結，真心同理他目前的反應，當你確實理解現在的行為源自於過去，很多時候你就不會拘泥於他的表面行為
2. 衝突中－妥善表達
我在表達時很習慣的方式跟瑪那熊講的一樣，會連同事件、哪一部分造成我的情緒、造成我情緒的深層原因可能是哪些、希望對方回應的方式都一起講，簡單來看就是：事件、觸發條件、造成結果、原因、具體應對方式。
只知道情緒不知道原因會淪於表面，只知道原因不知道觸發條件，容易重蹈覆轍，前面都知道，但沒有給一個希望對方的具體應對方式，對方的解決方法可能打不到你的點
舉個例，上次我和掌鏡人說：
「當你因為工作沒辦法陪我，也沒有電話聊天時，我會因為少了親密感而感到寂寞不安．．．（中略幾百字），我了解你不想改變的心結，但這對我來說是個關係的交叉口，其實你只要跟我說規劃或解決方法，我就會安心等你，但千萬不要不談這方面的問題，我會更加不安。」
聽到最後一句他笑了，因為如果我沒說，他真的就會用躲藏者的拿手技能「閉嘴不談」來應對我，給他一個具體方向，他安心我也安心
3. 衝突後－核對彼此的感受
我平常很愛問掌鏡人他的想法（因為他都不會主動講），不管是不愉快時、或是某些我不安的情境，只要想到我就會問，也因為這樣，我比較能知道他的感受，以前的我會想過了就過了，再講好像是翻舊帳，但其實如果沒有事後覆盤這一塊，你很可能誤會他當時的想法
好好處理衝突，關係反而更加溫
就這樣，我們沒有大吵爭執，一切平平靜靜的，他懂了、也付出行動讓我安心，雖然鬼抓人模式一時半刻無法完全改善，但因為有這幾個方式，我們可以穩穩地度過危機，甚至經過這一次後，我覺得彼此更加靠近（希望繼續保持）
衝突與爭執在所難免，就看我們怎麼修煉自己的愛情學分，讓每一次的不合最終都變成彼此關係的增溫劑，如果你想了解更多感情中的疑難雜症， 瑪那熊諮商心理師 這本新書《 #在一起不是要你假裝幸福》很適合你閱讀
好書推薦：https://lihi3.cc/e1upr
0則留言
相關文章
為什麼我們愈相愛、愈受傷？
你曾經談過一場很累的戀愛嗎？ 如果有，你一定曾懷疑到底問題出在哪裡？ 是你嗎？還是對方呢？
