依賴陷阱：在脆弱中找回勇敢，凝視關係困局，重拾自我的21個練習
你是依賴還是愛？
2024 May 23 閱讀塗鴉實驗室
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不管是親子、朋友、情侶還是伴侶，過度的依賴總像要對方揹著你走路，壓垮對方、還會嫌對方沒有把你揹好，害得自己跌倒受傷，但其實是自己選擇把控制權給了對方
揹的人好累，一揹上去就很難放下來，放了會被哭天搶地說怎麼不揹他了，不放又覺得雙腳顫抖、壓力山大
被揹的人也不好受，只能讓揹的人決定往哪走，不一定能給意見，還容易擔心哪天人家不揹了被丟包，自己不會走路怎麼辦？
兩邊都不開心的依賴關係，卻偏偏是從你情我願開始的
背後的那股恐懼
剛開始也許彼此很開心，一個可以照顧對方、一個可以被照顧，因個人童年家庭因素造成的缺憾各取所需，但隨著關係進展、依賴加深，會逐漸產生一種惡性循環
也許是照顧的那方逐漸控制被照顧的，讓被照顧者沒有他不行；也許是被照顧的那方希望更多照顧，讓照顧者不敢去做自己想做的事，兩邊走到後面逐漸窒息，卻不知從何改善，或者說，是不敢改善
不敢改善，背後是深層的恐懼，如果對方因此生氣怎麼辦？如果對方不要我了怎麼辦？如果沒有他我活不下去怎麼辦？
這些恐懼讓依賴持續、甚至更依賴，進而一步步讓人抽不出身，也是海苔熊這次新書的主題-依賴陷阱
共生的上癮關係
《依賴陷阱》提到依賴是「一種共生的上癮關係」，依賴者與照顧者透過以下行為讓這關係進入惡性循環：
【依賴者】
等：等待被照顧
靠：身心過度倚靠
要：不斷索求
【照顧者】
養：大量付出照顧
套：製造失能
殺：採收成果
海苔熊說：「依賴陷阱是一種『依賴者』與『照顧者』之間的共生關係，表面上看起來是各取所需，實際上卻是對於依賴或控制上癮。」
而這種陷阱的源頭來自於原生家庭的影響－主要照顧者對我們的教養方式，會在我們心中種下種子，產生對自己能力的不信任，不相信有誰會愛自己、不穩定的高自尊以及討好型人格等等
書中分析了許多造成的原因，用許多故事讓我們了解為什麼會發生這樣的事情，我們又該如何解決
為了自己好，不要把選擇權外包
對我來說，身為一個上述症頭皆有的患者（就是不相信有誰愛自己、不穩定高自尊那些），最重要的是要認知到自己有選擇權，並學著為自己的選擇承擔
以前我常接收到的一個訊息是：「也只能這樣啊，不然怎麼辦？」所以到很大的年紀我都容易逆來順受的態度，因為：「啊不然怎麼辦？」或是靜靜看著局面失控，反正造成這局面的人不是我就好了
但後面發生太多事情，讓我總算認知到，不作為也是一種選擇，是我選擇讓別人主導了一切，如果我想要過得開心，就必須找出自己要什麼、並試著達成，不能再把選擇權交給別人
不過這個真的很難拿捏，到現在我還是拿不準，但至少我已經不再受別人的控制、也不再祈求別人的愛了
關係是我們一輩子的課題，我覺得依賴沒有不好，有一些依賴可以增進情誼，但多了就是多了，還是要學著抓取平衡，比起與他人之間的平衡，我認為更多是要關注與自己的平衡
如果你關係存在著「養」、「套」、「殺」與「等」、「靠」、「要」，強烈建議入手這一本，看看有什麼方式可以化解，希望我們都能在關係中感到自在開心
好書推薦：https://www.kingstone.com.tw/basic/2011730278285/
不管是親子、朋友、情侶還是伴侶，過度的依賴總像要對方揹著你走路，壓垮對方、還會嫌對方沒有把你揹好，害得自己跌倒受傷，但其實是自己選擇把控制權給了對方
揹的人好累，一揹上去就很難放下來，放了會被哭天搶地說怎麼不揹他了，不放又覺得雙腳顫抖、壓力山大
被揹的人也不好受，只能讓揹的人決定往哪走，不一定能給意見，還容易擔心哪天人家不揹了被丟包，自己不會走路怎麼辦？
兩邊都不開心的依賴關係，卻偏偏是從你情我願開始的
背後的那股恐懼
剛開始也許彼此很開心，一個可以照顧對方、一個可以被照顧，因個人童年家庭因素造成的缺憾各取所需，但隨著關係進展、依賴加深，會逐漸產生一種惡性循環
也許是照顧的那方逐漸控制被照顧的，讓被照顧者沒有他不行；也許是被照顧的那方希望更多照顧，讓照顧者不敢去做自己想做的事，兩邊走到後面逐漸窒息，卻不知從何改善，或者說，是不敢改善
不敢改善，背後是深層的恐懼，如果對方因此生氣怎麼辦？如果對方不要我了怎麼辦？如果沒有他我活不下去怎麼辦？
這些恐懼讓依賴持續、甚至更依賴，進而一步步讓人抽不出身，也是海苔熊這次新書的主題-依賴陷阱
共生的上癮關係
《依賴陷阱》提到依賴是「一種共生的上癮關係」，依賴者與照顧者透過以下行為讓這關係進入惡性循環：
【依賴者】
等：等待被照顧
靠：身心過度倚靠
要：不斷索求
【照顧者】
養：大量付出照顧
套：製造失能
殺：採收成果
海苔熊說：「依賴陷阱是一種『依賴者』與『照顧者』之間的共生關係，表面上看起來是各取所需，實際上卻是對於依賴或控制上癮。」
而這種陷阱的源頭來自於原生家庭的影響－主要照顧者對我們的教養方式，會在我們心中種下種子，產生對自己能力的不信任，不相信有誰會愛自己、不穩定的高自尊以及討好型人格等等
書中分析了許多造成的原因，用許多故事讓我們了解為什麼會發生這樣的事情，我們又該如何解決
為了自己好，不要把選擇權外包
對我來說，身為一個上述症頭皆有的患者（就是不相信有誰愛自己、不穩定高自尊那些），最重要的是要認知到自己有選擇權，並學著為自己的選擇承擔
以前我常接收到的一個訊息是：「也只能這樣啊，不然怎麼辦？」所以到很大的年紀我都容易逆來順受的態度，因為：「啊不然怎麼辦？」或是靜靜看著局面失控，反正造成這局面的人不是我就好了
但後面發生太多事情，讓我總算認知到，不作為也是一種選擇，是我選擇讓別人主導了一切，如果我想要過得開心，就必須找出自己要什麼、並試著達成，不能再把選擇權交給別人
不過這個真的很難拿捏，到現在我還是拿不準，但至少我已經不再受別人的控制、也不再祈求別人的愛了
關係是我們一輩子的課題，我覺得依賴沒有不好，有一些依賴可以增進情誼，但多了就是多了，還是要學著抓取平衡，比起與他人之間的平衡，我認為更多是要關注與自己的平衡
如果你關係存在著「養」、「套」、「殺」與「等」、「靠」、「要」，強烈建議入手這一本，看看有什麼方式可以化解，希望我們都能在關係中感到自在開心
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