更快樂的選擇：哈佛史上最受歡迎的正向心理學，5個面向鍛造反脆弱韌性，建立心理復原力！
世界上沒有永遠幸福快樂，怎麼辦！？
2023 Feb 07 閱讀塗鴉實驗室
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曾經我以為，只要達到目標就可以很快樂，比如考試100分、考上想要的學校、成功加薪、結婚等等，但那些快樂都只有維持一陣子，沒多久就消失在新的日常裡，於是只好設下一個目標、下下一個目標，或者乾脆不設目標，隨波逐流過每一天，你也曾經如此嗎？
不完美，很正常
想想，也許是被童話故事的「從此以後，他們過著幸福快樂的日子」給洗腦，以為做到什麼事以後，就可以每天每時每刻都感到快樂，但你我都知，抱著這個想法只會讓自己感到痛苦，因為這是用完美主義的思維面對世界，吐司烤焦了－不完美，男友沒有立即回覆－不完美，不合自己意思就不完美，啊啊好痛苦～～？但，世界就不是為你而生，不完美，很正常
快樂也不是個絕對值，它是個比較值，你可以說自己比何時快樂，但無法說自己每天都不變地感到快樂，老實說，如果沒有哀傷生氣與平淡做比較，我們也分不出來什麼叫做快樂的感覺
長大的我們逐漸接受沒有永遠幸福快樂的事實，各種現實困境難關朝我們撲來，面對生活開支、職場人際、家庭壓力等，光是撐住、能不憂鬱就已經很棒了，快樂？感覺離我們越來越遙遠，我想這也是為何需要了解正向心理學的原因，就是讓我們能夠打造心理的韌性，應付充滿挑戰與困難的未來。
學習快樂，可以讓心理免疫系統強大
《更快樂的選擇》作者塔爾是哈佛大學史上最受歡迎的正向心理學教授，他指出了解並學習快樂，是可以讓自己的心理免疫系統變的強大，就像是我們平常可能會吃些維他命來增強身體免疫系統、降低感冒機率一樣，學習快樂可以讓我們降低得到心靈感冒的機率，也就是憂鬱。
進一步，塔爾在書裡用另一本書《反脆弱》的概念來解釋，「反脆弱」意思是：「即使受了傷也還是擁有恢復的韌性，甚至比未受傷前還要更來的強大。」畢竟我們人生中充滿變數，難免遇到挫折，如果不巧這挫折剛好密集出現，到時很難不厭世憂鬱，所以學習正向心理學（aka快樂）對一般人來說，是一種防患於未然，對挫折中的人可以提供不同的方法（不過如果需要專業協助，還是要找嘿）。
五個核心元素，讓我們通往快樂
那麼，該怎麼獲得快樂呢？作者在書中歸納出五個可以通往快樂的核心要素：
1. 精神：重新辨識你所做事情的真正價值與用意，並賦予其意義
2. 身體：正視身體的修復需求，從五分鐘、十五分鐘到一整天都可以
3. 智識：聚焦在正面問題並發揮好奇心
4. 關係：大方關愛自己，提出自己的需求才能讓對方更懂你
5. 情緒：區分自己與情緒，把情緒中性化，接納情緒而不壓抑批判
他列出的面向很廣，但書裡面針對每一要素都有帶到相對應的理論與研究，以及教我們如何應用落地的方法，比如：冥想；除此之外，也在這五個面向中各提出至少三個檢測指標，讓我們得以評估目前的快樂指數，並對症下藥。
如果你容易悲觀消極、或想讓自己更幸福快樂，這本可以幫助你哦：）
書籍推薦：https://lihi2.cc/BmgUu
曾經我以為，只要達到目標就可以很快樂，比如考試100分、考上想要的學校、成功加薪、結婚等等，但那些快樂都只有維持一陣子，沒多久就消失在新的日常裡，於是只好設下一個目標、下下一個目標，或者乾脆不設目標，隨波逐流過每一天，你也曾經如此嗎？
不完美，很正常
想想，也許是被童話故事的「從此以後，他們過著幸福快樂的日子」給洗腦，以為做到什麼事以後，就可以每天每時每刻都感到快樂，但你我都知，抱著這個想法只會讓自己感到痛苦，因為這是用完美主義的思維面對世界，吐司烤焦了－不完美，男友沒有立即回覆－不完美，不合自己意思就不完美，啊啊好痛苦～～？但，世界就不是為你而生，不完美，很正常
快樂也不是個絕對值，它是個比較值，你可以說自己比何時快樂，但無法說自己每天都不變地感到快樂，老實說，如果沒有哀傷生氣與平淡做比較，我們也分不出來什麼叫做快樂的感覺
長大的我們逐漸接受沒有永遠幸福快樂的事實，各種現實困境難關朝我們撲來，面對生活開支、職場人際、家庭壓力等，光是撐住、能不憂鬱就已經很棒了，快樂？感覺離我們越來越遙遠，我想這也是為何需要了解正向心理學的原因，就是讓我們能夠打造心理的韌性，應付充滿挑戰與困難的未來。
學習快樂，可以讓心理免疫系統強大
《更快樂的選擇》作者塔爾是哈佛大學史上最受歡迎的正向心理學教授，他指出了解並學習快樂，是可以讓自己的心理免疫系統變的強大，就像是我們平常可能會吃些維他命來增強身體免疫系統、降低感冒機率一樣，學習快樂可以讓我們降低得到心靈感冒的機率，也就是憂鬱。
進一步，塔爾在書裡用另一本書《反脆弱》的概念來解釋，「反脆弱」意思是：「即使受了傷也還是擁有恢復的韌性，甚至比未受傷前還要更來的強大。」畢竟我們人生中充滿變數，難免遇到挫折，如果不巧這挫折剛好密集出現，到時很難不厭世憂鬱，所以學習正向心理學（aka快樂）對一般人來說，是一種防患於未然，對挫折中的人可以提供不同的方法（不過如果需要專業協助，還是要找嘿）。
五個核心元素，讓我們通往快樂
那麼，該怎麼獲得快樂呢？作者在書中歸納出五個可以通往快樂的核心要素：
1. 精神：重新辨識你所做事情的真正價值與用意，並賦予其意義
2. 身體：正視身體的修復需求，從五分鐘、十五分鐘到一整天都可以
3. 智識：聚焦在正面問題並發揮好奇心
4. 關係：大方關愛自己，提出自己的需求才能讓對方更懂你
5. 情緒：區分自己與情緒，把情緒中性化，接納情緒而不壓抑批判
他列出的面向很廣，但書裡面針對每一要素都有帶到相對應的理論與研究，以及教我們如何應用落地的方法，比如：冥想；除此之外，也在這五個面向中各提出至少三個檢測指標，讓我們得以評估目前的快樂指數，並對症下藥。
如果你容易悲觀消極、或想讓自己更幸福快樂，這本可以幫助你哦：）
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