重設通關密語，脫離你的負面思考

很神奇的是，總覺得自己的心態有一點改變了，以前說「不好意思、麻煩你了」時，即便是個平等關係的請託，都還是有種自己低了一階求人的感覺，態度上唯唯諾諾且卑躬屈膝，但自從改成「感謝」之後，我就不再感覺自己低人一等，開始能用平等的角度看這次的請託或合作、思考自己可以為對方帶來什麼，以達成等值交換或表達感謝，也因為形成雙贏，而變得更有勇氣去提出進一步的討論．．．​

「網狀活化系統」（簡稱RAS），是一張覆蓋住整個大腦的神經元網絡，負責過濾進入到我們意識心智的資訊，專家學者稱之為「大腦的守門員」，我們每天接觸到非常多的資訊，而RAS只會將我們認為一再重複的資訊、關注的資訊（還有維生繁衍相關）進入大腦裡，其他都擋在門外。

​ ​ 比如我某天想買車了，在查找車款的過程中喜歡上了mini-cooper，RAS便會接收到信號，只要看到mini-cooper的身影就會吸引我的目光停留，其他車都不會被我注意到，或者是當我認為自己就是不夠好，RAS也植入了這個「我不夠好」的信號，那麼RAS就會在生活中自動讓符合訊號的訊息通關，不符合地都擋在門外，這也是為何有些人自我貶低久了，不管聽再多別人的讚美，都激不起信心一樣，因為RAS沒有被植入認同自己的信號。​

我從「抱歉不好意思麻煩了」更換名詞到「感謝你的幫忙」時，我的RAS就開始收到要更改關注的資訊，於是我會感到正面情緒（因為有人幫我耶）且也想幫助對方，但如果我的RAS關注的是「抱歉」與「麻煩」，我就會感到自己很爛居然要麻煩別人才能完成事情，雖然也會想還人情債，就結果論好像是一樣的，但過程中產生「感恩互惠」與「不好意思而還人情債」的心態、以及和對方的互動卻是完全不一樣的。

▋用簡單好維持的行為調校心態​

所以別說改變是不可能的事，我們的大腦是有程式碼的，只要植入正確的指令，要翻轉原來的視野也不是件難事，除此之外，《調校心態》也用一個既簡單又有效的方式讓大家開始能夠直視鏡中的自己，並且湧出面對困難的力量，這個方法我剛看到覺得很瞎，但看到書中有大批網友以及科學的驗證，我慢慢理解與認同，因為夠簡單所以每個人每天都可以做得到，也就是－「和鏡子前的自己擊掌」。​

ㄟ我知道一定有人懷疑訕笑，但我真的做了，即使只有自己一人在家也有點害羞，但老實說感覺還不賴，有種「嗯！我可以的」感覺，如果不相信，現在就可以去鏡子前試試，但還是有一些小秘訣寫在書裡，作者說了，至少維持五天，試試看吧。​

除了擊掌以外，這本書還提到如何翻轉有關於我們平常會有的負面情緒，如：忌妒、內疚、不安、焦慮與恐懼，如果你因為種種原因而厭惡自己，相信這本書可以幫你翻轉看自己的目光。

▋結語​

這一生很長，長到沒人可以從頭到尾的陪伴我們，只有自己，才是陪我們最久也最重要的那個人，有不喜歡的部分就試著解決，與其討厭自己、過上痛苦的一輩子，不如掙扎一番尋求轉機，過程再難看也只是過去的事了。​