你的內心住了誰？

我們或多或少都有這樣類似的保衛者─你可能常常在內心批評數落別人、聚會時談論別人的八卦、閒言閒語、貶低人、喜歡做比較、常用言語攻擊與羞辱人、什麼事情都怪罪別人、在網路上謾罵……。這些行為通常都是保護者想幫助我們的方式─藉由批評、說別人不好，讓我們感到優越，這樣我們就不用去感受內心那位覺得「我不夠好、我沒價值」的內在小孩。​ ​ ───以上節錄自留佩萱《擁抱你的內在家庭》P.122​ ​

不同於西方主流的單一人格學派，「內在家庭系統治療」（簡稱IFS）認為人有多元人格，就像動畫電影《腦筋急轉彎》會把情緒分為四個角色一樣，IFS則是把人的內心區分為自我、保衛者、被放逐者，後兩者都是為了保護自我而存在，有負責的工作以及對應的行為：

​ ​ ▷保衛者－保護自己、讓自己不要痛苦，又分為管理員與救火員​ ​
 ▹管理員：協助掌管生活、確保傷痛不被觸發，自我批評、完美主義、分析等行為都屬這一個角色負責​ ​
 ▹救火員：傷痛被觸發時的滅火員，會做其他事情來轉移注意力，如暴飲暴食、成癮、性愛、自殘等等​ ​

 ▷被放逐者－負責承擔過去痛苦事件中的情緒與痛楚，然後被放逐於意識之外。

​ ​ 如同前面節錄所說的，批評別人的保衛者，是為了讓自己不去感受覺得自卑的內在小孩，那為什麼會有這個自卑的內在小孩呢？他發生了什麼事？​

▊是多元人格、不是人格分裂​

如果有看過《24個比利》的人可能在乍聽之下會覺得有點類似，但其實不同，24個比利的人格不只國籍、年齡不同，連性別都不一致，而IFS提的各角色都是我們過去經歷的某一個時期，都是曾經的自己，所以跟人格分裂是不一樣的哦。

​ ​ 《擁抱你的內在家庭》提到所有保衛者與被放逐者都是為了保護我們心智而誕生，當我們夠了解自己、並理解接納自己心中所有聲音，才有辦法恢復原有的柔軟，溫柔回應這個世界。​

題外話，老實說我不曾認為自己心中有多元人格，過去問自己問題都是透過「5個Why」方式，就是一個問題問自己五次為什麼，以之前跨年前《為何家會傷人》那篇我的思路來舉例：

​ ​ 為什麼男友不跟我說規劃我很難過？因為覺得不被信任​
 為什麼不被信任覺得難過？因為感覺我能力不足所以不被信任
​ 為什麼能力不足覺得難過？因為怕不被需要​
 為什麼不被需要會感到害怕？因為隨時都會被拋下​
 為什麼怕被拋下？因為感覺自己沒有存在的價值​ ​ ．．．

其實還可以多追問下去，不過先到此打住，若想深究原因，五個為什麼也是很好的方式，就看大家平常偏好的形式為何，相對於理性派的五個為什麼，IFS的引導溫柔許多，可以帶著我們去理解內心的感受從何而來，進一步地療癒自己的過去。

​ ​ 依我的不專業判斷，這本書適合不喜歡自己、想探索內心的感性派，希望大家都能療癒過去、接納完整的自己：）​