無行動，不幸福：45個正向心理學練習，掌握幸福感關鍵
容易受傷玻璃心？看看你是真自尊還是假自尊
2023 Jan 10 閱讀塗鴉實驗室
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我一直以來都覺得自己自尊很強，同時也自卑感很強，一度以為這兩個也許是相輔相成，所以以前就算聽到人家說：「ㄟ他自尊心很強，忍受不了批評」我也不覺得奇怪。
直到這次看了《無行動，不幸福》才知道，自尊有四種類型：
穩定高自尊
穩定低自尊
不穩定高自尊
不穩定低自尊
（較多說明可以看圖）
也理解到自尊指的是自我認同度，如果自我認同度高的話，其實不會一被批評就跳腳，真正會跳腳的，應該是自我認同度低、但不想被發現的人，就像以前的我一樣。
被童年影響的自尊
以前的我是一個隨波逐流的人，沒有什麼高大上的夢想，基本上能活別死就好，不相信自己的能力與看法，發生問題會急著問別人，被別人的意見影響決策，以前曾經說過，我過去的核心信念是：「我是個不被需要的小孩」，不被需要就會想想迎合別人，也懷疑就是因為自己沒能力才會不被需要，加深自己的無能感
但因為有時自己表現的還不錯，心裡總會暗暗想：「我應該還是有些價值的」，於是為了不想完全放棄自己、努力維護小小的價值感，一旦有人質疑譏笑我，就會讓我氣得跳腳、想攻擊對方。
這麼說好像在賣慘，但說實在這算是上世代留下來的共業，很多我們這一輩的人都抱持類似的想法，畢竟上一代的教育方式多半是打、罵，成績好就好棒棒，成績不好就是「養你有啥路用」，也難怪有不少人跟我類似，覺得自己在世界上是多餘的。
了解緣由不是為了怪罪或原諒，而是往前走
然而在哀悼童年之際，我們也要理解，就像沒有完美的孩子一樣，天下也不會有完美的父母，加上當時的時代背景、社會氛圍，也許爸媽也是他們原生家庭的受害者，也沒有像現在有這麼多書來探討這些現象，雖然不是要因此原諒，但理解就容易放下，我們也才能繼續往前邁進
另外雖然童年被影響了，也不代表這一生就完了，因為我們除了原生家庭外，還有學校、職場、感情等等也會影響我們的價值觀與自我肯定感，長大後發生的事件也會讓我們心裡產生改變，會這麼說，是因為我真切感受到自己的變化。
蝦密！原來自尊也可以被改變？
前面說了有關於我的過去，聽起來其實蠻像不穩定低自尊，我以為自尊這玩意不會改變，所以做完書中心理測驗後嚇了一跳，我居然是穩定高自尊？？我發生了什麼事？為什麼改變了？？
回過頭想想，發現契機點應該是在那段婚姻裡，我嘗試自己搞親子活動工作室的那段時間，當我第一次辦成活動、拿到錢的那一刻，有一種如夢初醒的感覺，原來．．．原來不用靠上班、不用靠家裡或當時的另一半，我自己也有辦法賺錢嗎！？
現在回想起來，那彷彿是我打破傳統價值觀、精神斷奶的一刻，隨著後面活動越辦越多，越感受到自己的能力與價值後，我那小小的自尊就不用再對別人的回饋膽戰心驚，深怕自己被看破，我開始走自己的路，不再想受他人控制，也許是我不受控了，前任才想往外找一個可控的女人吧（我猜啦）
（順帶一提，《無行動不幸福》裡也有一小段講到，戀愛關係到一個程度會開始互相搶奪權力與發言權，但因為篇幅關係就不多說啦）
後面隨著我一次次達到目標，我的自尊心逐漸健康成長，到現在我已經徹底相信自己是有能力的，對外人的質疑也可以就事論事，不會連結到自己本身的價值感，我想這也是為何我這麼擁抱商業的原因，因為是商業把我拉出來、帶我來到這裡的。
所以如果你目前還不是穩定高自尊，常常為了保護自尊而做出許多累人或失控的舉動，也不用擔心，真的可以調整，即使是小目標也無所謂，只要累積越來越多成就解鎖，你就會對自己逐漸產生信心，如果這小目標能變現又更好，那滿足感會加乘上去（我說我XDD）
沒有行動，就難以幸福
《無行動，不幸福》裡面涵蓋一個人在社會中生存的各個面向，包含如何面對消化童年傷痕、與伴侶間的關係、職場中的應對、如何有科學的掌握行動方法、設立目標與執行等等，還有七個可以幫你檢測自尊狀態、是哪種依戀之類的心理測驗，很適合想改變自己卻不知從哪裡開始的人。
我現在很不敢想像自己當初如果沒有任何行動，現在會是個什麼樣子，就像書名說的，沒有行動、就沒有幸福，希望大家能藉由這本書摸索出行動方向，邁向自己幸福的未來。
書籍推薦：https://lihi2.cc/qzTVA
我一直以來都覺得自己自尊很強，同時也自卑感很強，一度以為這兩個也許是相輔相成，所以以前就算聽到人家說：「ㄟ他自尊心很強，忍受不了批評」我也不覺得奇怪。
直到這次看了《無行動，不幸福》才知道，自尊有四種類型：
穩定高自尊
穩定低自尊
不穩定高自尊
不穩定低自尊
（較多說明可以看圖）
也理解到自尊指的是自我認同度，如果自我認同度高的話，其實不會一被批評就跳腳，真正會跳腳的，應該是自我認同度低、但不想被發現的人，就像以前的我一樣。
被童年影響的自尊
以前的我是一個隨波逐流的人，沒有什麼高大上的夢想，基本上能活別死就好，不相信自己的能力與看法，發生問題會急著問別人，被別人的意見影響決策，以前曾經說過，我過去的核心信念是：「我是個不被需要的小孩」，不被需要就會想想迎合別人，也懷疑就是因為自己沒能力才會不被需要，加深自己的無能感
但因為有時自己表現的還不錯，心裡總會暗暗想：「我應該還是有些價值的」，於是為了不想完全放棄自己、努力維護小小的價值感，一旦有人質疑譏笑我，就會讓我氣得跳腳、想攻擊對方。
這麼說好像在賣慘，但說實在這算是上世代留下來的共業，很多我們這一輩的人都抱持類似的想法，畢竟上一代的教育方式多半是打、罵，成績好就好棒棒，成績不好就是「養你有啥路用」，也難怪有不少人跟我類似，覺得自己在世界上是多餘的。
了解緣由不是為了怪罪或原諒，而是往前走
然而在哀悼童年之際，我們也要理解，就像沒有完美的孩子一樣，天下也不會有完美的父母，加上當時的時代背景、社會氛圍，也許爸媽也是他們原生家庭的受害者，也沒有像現在有這麼多書來探討這些現象，雖然不是要因此原諒，但理解就容易放下，我們也才能繼續往前邁進
另外雖然童年被影響了，也不代表這一生就完了，因為我們除了原生家庭外，還有學校、職場、感情等等也會影響我們的價值觀與自我肯定感，長大後發生的事件也會讓我們心裡產生改變，會這麼說，是因為我真切感受到自己的變化。
蝦密！原來自尊也可以被改變？
前面說了有關於我的過去，聽起來其實蠻像不穩定低自尊，我以為自尊這玩意不會改變，所以做完書中心理測驗後嚇了一跳，我居然是穩定高自尊？？我發生了什麼事？為什麼改變了？？
回過頭想想，發現契機點應該是在那段婚姻裡，我嘗試自己搞親子活動工作室的那段時間，當我第一次辦成活動、拿到錢的那一刻，有一種如夢初醒的感覺，原來．．．原來不用靠上班、不用靠家裡或當時的另一半，我自己也有辦法賺錢嗎！？
現在回想起來，那彷彿是我打破傳統價值觀、精神斷奶的一刻，隨著後面活動越辦越多，越感受到自己的能力與價值後，我那小小的自尊就不用再對別人的回饋膽戰心驚，深怕自己被看破，我開始走自己的路，不再想受他人控制，也許是我不受控了，前任才想往外找一個可控的女人吧（我猜啦）
（順帶一提，《無行動不幸福》裡也有一小段講到，戀愛關係到一個程度會開始互相搶奪權力與發言權，但因為篇幅關係就不多說啦）
後面隨著我一次次達到目標，我的自尊心逐漸健康成長，到現在我已經徹底相信自己是有能力的，對外人的質疑也可以就事論事，不會連結到自己本身的價值感，我想這也是為何我這麼擁抱商業的原因，因為是商業把我拉出來、帶我來到這裡的。
所以如果你目前還不是穩定高自尊，常常為了保護自尊而做出許多累人或失控的舉動，也不用擔心，真的可以調整，即使是小目標也無所謂，只要累積越來越多成就解鎖，你就會對自己逐漸產生信心，如果這小目標能變現又更好，那滿足感會加乘上去（我說我XDD）
沒有行動，就難以幸福
《無行動，不幸福》裡面涵蓋一個人在社會中生存的各個面向，包含如何面對消化童年傷痕、與伴侶間的關係、職場中的應對、如何有科學的掌握行動方法、設立目標與執行等等，還有七個可以幫你檢測自尊狀態、是哪種依戀之類的心理測驗，很適合想改變自己卻不知從哪裡開始的人。
我現在很不敢想像自己當初如果沒有任何行動，現在會是個什麼樣子，就像書名說的，沒有行動、就沒有幸福，希望大家能藉由這本書摸索出行動方向，邁向自己幸福的未來。
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