主題活動 踏實感的練習：走出過度努力的耗損，打造持久的成功
當一流的人得了心病
2023 Feb 18 閱讀塗鴉實驗室
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看了許多成功學，有時真覺得自己很廢，這麼多人都能用這些方式生活並成功，以前在我眼裡，這些頂尖人士善於管理自己、目標與人生，很大概率不會感到痛苦與挫折吧？但沒想到，曾出過《一流的人如何保持巔峰》、《一流的人如何駕馭自我》的作者新出了一本書，說他得了強迫症，過得十分痛苦。
在書裡可以看到作者與一票頂尖人士的困境，他們無法停止忙碌，一停下來就會心情低落與不滿足、焦躁且不安，他們停不下來，然後崩潰了，為什麼會這樣？作者認為原因出在他們常「拼命追求效能最佳化」，且「永遠覺得自己不夠好」，就像拔掉煞車、只踩油門的賽車一樣，一直狂飆只求追過其他敵手，就算想停也停不下來，一不小心就翻車重摔在地，比如得了憂鬱症或焦慮症，生活被迫按下暫停鍵。
許多因外在因素追求成功的人們也會陷入這些困境中，即便曾獲得一時的成功，這些外在因素指的是家人期待、他人肯定、社會名分地位等，一定有人說，追求成功不就是為了這些嗎？
成功是為了什麼？
我們可以來看看哈佛大學的一項長期研究計畫，該計畫是研究各種特殊領域的人們如何達成自己定義的最佳表現、成就感與對生活的滿足感，才發現，這些人會專注自己心中最重要的目標，不會拿自己與其他人比較，節錄書中引述人類發展學家羅斯的一段話：
「我認為當一個人專注在真正能激勵自己的事情上，就能走在成功的道路上。」
這句話我覺得是精髓，追求自己想要，而非外人想要，活出自己喜歡的樣子，而非順應他人的要求，曾有人跟我說過這樣太過理想，畢竟生活中總是有些事讓自己無法做到，其實人生總是有選擇，看我們要不要而已，而從這項研究可以了解到，世界上有一群人的成功，不是為了可以有名有錢，而是為了可以實現自己。
成功人士的低潮共通點
《踏實感的練習》作者提到，那些成功人士的低潮都有個共通點：出現在過度努力追求傳統定義的成功之後。也就是說，這些頂尖人士用他們的親身經歷讓我們知道兩件事：
1. 成功不只一種
2. 追求傳統定義的成功容易使自己陷入困境
那究竟該怎麼辦呢？《踏實感的練習》提出一個我們不陌生的結論：「專注活在當下，不要只在乎結果。」老實說你一定覺得老掉牙，其實我也是，但細細品味後，發現自己正在”體會”這個道理中
專注當下，幸福並非遙不可及
以前的我非常結果導向，如果結果不好，那就是我哪裡不對不好，過程即使有開心，都會因為結果而全部否決這段經驗（想想我對前任好像是這樣），或是我在發想自己的服務項目，也會先看這能否賺錢再說，但現在我會試著先做自己喜歡的內容，再試著把這個內容發展成能夠賺錢，或者即便沒賺錢，也能將人潮聚集並導流到我想要的地方，而即便結果不好，我也試著從中獲得一些經驗與快樂
我有發現這樣的轉換讓自己的得失心比較沒那麼重，心情平和許多，自然也不會感受到痛苦，而專注當下的珍貴，我覺得在和重要的人相處時會最明顯，比如孩子、家人與另一半，當我專心看著兩小的臉龐，或是當掌鏡人專心看著我跟我聊天時，那心中的滿足感與幸福感真的難以言喻，這時候就會覺得，幸福並不是遙不可及的
六個踏實感的練習
但如果你覺得幸福或成功離你很遙遠，甚至跟那些頂尖人士一樣陷入困境，可以試試《踏實感的練習》中提出的六大踏實原則，作者在每章節都會帶著讀者練習：
1. 接納現在的你，不是未來你想成為的樣子，也不是他人認為你該有的樣子，就是現在的你
2. 臨在，才能重新掌握你的注意力（可以解釋為專注感受當下、進入心流
3. 保持耐心
4. 擁抱脆弱
5. 建立深度社會連結
6. 運動身體
這邊我想補充一下，雖然都在講成功，但這裡的成功比較是如何打造一個幸福的人生，而不是單一事件或是單一事業的成功，是一個準則而非一個特效藥，裡面不只分享科學研究，也有哲學與古老智慧，這本會聚了普世準則，很適合每個人來看，推薦給大家：）
好書推薦：https://lihi2.cc/D3qNR
看了許多成功學，有時真覺得自己很廢，這麼多人都能用這些方式生活並成功，以前在我眼裡，這些頂尖人士善於管理自己、目標與人生，很大概率不會感到痛苦與挫折吧？但沒想到，曾出過《一流的人如何保持巔峰》、《一流的人如何駕馭自我》的作者新出了一本書，說他得了強迫症，過得十分痛苦。
在書裡可以看到作者與一票頂尖人士的困境，他們無法停止忙碌，一停下來就會心情低落與不滿足、焦躁且不安，他們停不下來，然後崩潰了，為什麼會這樣？作者認為原因出在他們常「拼命追求效能最佳化」，且「永遠覺得自己不夠好」，就像拔掉煞車、只踩油門的賽車一樣，一直狂飆只求追過其他敵手，就算想停也停不下來，一不小心就翻車重摔在地，比如得了憂鬱症或焦慮症，生活被迫按下暫停鍵。
許多因外在因素追求成功的人們也會陷入這些困境中，即便曾獲得一時的成功，這些外在因素指的是家人期待、他人肯定、社會名分地位等，一定有人說，追求成功不就是為了這些嗎？
成功是為了什麼？
我們可以來看看哈佛大學的一項長期研究計畫，該計畫是研究各種特殊領域的人們如何達成自己定義的最佳表現、成就感與對生活的滿足感，才發現，這些人會專注自己心中最重要的目標，不會拿自己與其他人比較，節錄書中引述人類發展學家羅斯的一段話：
「我認為當一個人專注在真正能激勵自己的事情上，就能走在成功的道路上。」
這句話我覺得是精髓，追求自己想要，而非外人想要，活出自己喜歡的樣子，而非順應他人的要求，曾有人跟我說過這樣太過理想，畢竟生活中總是有些事讓自己無法做到，其實人生總是有選擇，看我們要不要而已，而從這項研究可以了解到，世界上有一群人的成功，不是為了可以有名有錢，而是為了可以實現自己。
成功人士的低潮共通點
《踏實感的練習》作者提到，那些成功人士的低潮都有個共通點：出現在過度努力追求傳統定義的成功之後。也就是說，這些頂尖人士用他們的親身經歷讓我們知道兩件事：
1. 成功不只一種
2. 追求傳統定義的成功容易使自己陷入困境
那究竟該怎麼辦呢？《踏實感的練習》提出一個我們不陌生的結論：「專注活在當下，不要只在乎結果。」老實說你一定覺得老掉牙，其實我也是，但細細品味後，發現自己正在”體會”這個道理中
專注當下，幸福並非遙不可及
以前的我非常結果導向，如果結果不好，那就是我哪裡不對不好，過程即使有開心，都會因為結果而全部否決這段經驗（想想我對前任好像是這樣），或是我在發想自己的服務項目，也會先看這能否賺錢再說，但現在我會試著先做自己喜歡的內容，再試著把這個內容發展成能夠賺錢，或者即便沒賺錢，也能將人潮聚集並導流到我想要的地方，而即便結果不好，我也試著從中獲得一些經驗與快樂
我有發現這樣的轉換讓自己的得失心比較沒那麼重，心情平和許多，自然也不會感受到痛苦，而專注當下的珍貴，我覺得在和重要的人相處時會最明顯，比如孩子、家人與另一半，當我專心看著兩小的臉龐，或是當掌鏡人專心看著我跟我聊天時，那心中的滿足感與幸福感真的難以言喻，這時候就會覺得，幸福並不是遙不可及的
六個踏實感的練習
但如果你覺得幸福或成功離你很遙遠，甚至跟那些頂尖人士一樣陷入困境，可以試試《踏實感的練習》中提出的六大踏實原則，作者在每章節都會帶著讀者練習：
1. 接納現在的你，不是未來你想成為的樣子，也不是他人認為你該有的樣子，就是現在的你
2. 臨在，才能重新掌握你的注意力（可以解釋為專注感受當下、進入心流
3. 保持耐心
4. 擁抱脆弱
5. 建立深度社會連結
6. 運動身體
這邊我想補充一下，雖然都在講成功，但這裡的成功比較是如何打造一個幸福的人生，而不是單一事件或是單一事業的成功，是一個準則而非一個特效藥，裡面不只分享科學研究，也有哲學與古老智慧，這本會聚了普世準則，很適合每個人來看，推薦給大家：）
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