後悔的力量：全面剖析「悔恨」背後的行為科學，將「遺憾」化為高效行動力
後悔真的是壞事嗎？
2023 Apr 18 閱讀塗鴉實驗室
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學生時代，我曾和高中好友說：「這一輩子我最不想要的，就是後悔。」
我一直以為自己有堅持住這個信念，有努力讓自己不後悔，但到頭來發現，後悔的時刻多不勝數，我只是不想承認自己有過後悔罷了
我很後悔跟前任結婚，也後悔沒有在抓到姦的時候扇他耳光，後悔沒有把孩子帶在身邊，後悔曾對大Ｐ做百歲醫生的睡眠訓練，後悔我一直不敢和我爸說心中的愛與恨，也後悔自己這麼晚才開始接觸閱讀、這麼慢才認知到自己給自己的限制
即使是小事，我也常常後悔，像是前兩天帶兩小去玩水，因為被其他小孩狂噴水，屢次請旁邊的家長控制一下，結果對方只微笑呼嚨我、放任小孩繼續往我這噴，瞬間理智斷裂的我，在大庭廣眾之下大罵對方好似潑婦罵街，不良身教讓我極度後悔
然而，「後悔」真的是壞事嗎？
「後悔」可以幫助我們減少未來的後悔
有了後悔，我們才有機會改善，才能知道哪些決策會導致後悔，為了不再體驗痛苦的滋味，我們會避開讓自己後悔的選擇，這樣看來，後悔能夠幫助我們過濾掉不良選擇，減少更多後悔的發生。
《後悔的力量》裡記載了許多人們的心聲：
「我後悔自己相信大學升學顧問的話，認定自己不是當醫生的料。真希望當時我相信自己，至少試過了再說。」
「我後悔忽視內在聲音，沒有聽從內心渴望大膽冒險的請求（遷居其他國家、在遇到爛老闆時換工作）。我也很後悔始終照著社會的期待過生活，沒有把自己放在第一位。」
「我的女兒十四歲時以跨性別人士的身分出櫃，當時的我無法理解，也沒有好好應對，讓自己唯一的孩子和世上最愛的人承受極大的痛苦。現在情況已經好轉，我是最支持她的人，但我永遠無法原諒自己沒在她最需要的時候當個稱職的家長。」
就像最後一位爸爸還來的及改變自己，彌補與女兒之間的關係，他也不會再犯同樣的錯，然而有些後悔卻是過了就無法回頭，比如第一個沒當醫生的54歲女性，或者得知很久沒連繫的兒時玩伴不久於世，卻擔心自己忽然聯繫會讓對方感到尷尬，猶豫到最後發現對方已離世，這種無法彌補的遺憾將永存心中
要注意，雖然有些後悔可以改善、也可以幫助我們未來決策，但有些後悔將永遠成為遺憾，尤其如果沒勇氣行動、改變現狀的時候。
後悔了，該怎麼辦？
看了＜後悔的力量＞才清楚了解到，遺憾有分為四種：
1. 根基遺憾（穩定需求）－因沒有承擔責任、不認真努力、不夠謹慎，讓自己人生不夠穩固，在變動中飄來晃去，這時就會後悔自己當初沒有努力
2. 勇氣遺憾（成長需求）－未能把握住機會、沒勇氣行動，後來不斷後悔自己也許可以變得更好
3. 道德遺憾（良善需求）－行為不當、道德瑕疵，讓自己不再是個好人時就會感到後悔（比如出軌、背叛、詐騙等）
4. 人際遺憾（愛的需求）－與親人伴侶、孩子、朋友、同事同學等，無法維持好關係時，會感到心中缺了一角，後悔沒能好好相處
而不管是哪一種遺憾，不少人在還可以彌補時，會因為各種顧慮擔憂，遲遲不敢跨出那一步，最終就抱著遺憾離世，作者曾做了一份研究，相較於「做了什麼」的後悔，「沒做什麼」的後悔占比明顯較高，對我來說，勇氣會是扭轉遺憾最重要的一環，但如果真沒勇氣，而且再也無法彌補時，可以用書中分享的一個心態、三個步驟、七個方法削減後悔的痛苦，並把後悔轉化成更有正面積極的力量
其中一個方法是籌組遺憾分享會，研究顯示，光是揭露自己的遺憾，不管是書寫的還是口述給別人，都有助於自己放下這段痛苦的過去，有鑑於要留意的細節不少，這些還請大家直接看書會比較清楚
人生在世，難免會有做錯決策的時候，但如果我們多了解後悔的來源、看看別人的遺憾，就可回推出自己不想犯的錯，把握當下可以改變的機會，希望大家最終都能善用後悔經驗，活出一個收穫豐盛的人生。
好書大推：https://lihi3.cc/GLLnA
#後悔的力量
學生時代，我曾和高中好友說：「這一輩子我最不想要的，就是後悔。」
我一直以為自己有堅持住這個信念，有努力讓自己不後悔，但到頭來發現，後悔的時刻多不勝數，我只是不想承認自己有過後悔罷了
我很後悔跟前任結婚，也後悔沒有在抓到姦的時候扇他耳光，後悔沒有把孩子帶在身邊，後悔曾對大Ｐ做百歲醫生的睡眠訓練，後悔我一直不敢和我爸說心中的愛與恨，也後悔自己這麼晚才開始接觸閱讀、這麼慢才認知到自己給自己的限制
即使是小事，我也常常後悔，像是前兩天帶兩小去玩水，因為被其他小孩狂噴水，屢次請旁邊的家長控制一下，結果對方只微笑呼嚨我、放任小孩繼續往我這噴，瞬間理智斷裂的我，在大庭廣眾之下大罵對方好似潑婦罵街，不良身教讓我極度後悔
然而，「後悔」真的是壞事嗎？
「後悔」可以幫助我們減少未來的後悔
有了後悔，我們才有機會改善，才能知道哪些決策會導致後悔，為了不再體驗痛苦的滋味，我們會避開讓自己後悔的選擇，這樣看來，後悔能夠幫助我們過濾掉不良選擇，減少更多後悔的發生。
《後悔的力量》裡記載了許多人們的心聲：
「我後悔自己相信大學升學顧問的話，認定自己不是當醫生的料。真希望當時我相信自己，至少試過了再說。」
「我後悔忽視內在聲音，沒有聽從內心渴望大膽冒險的請求（遷居其他國家、在遇到爛老闆時換工作）。我也很後悔始終照著社會的期待過生活，沒有把自己放在第一位。」
「我的女兒十四歲時以跨性別人士的身分出櫃，當時的我無法理解，也沒有好好應對，讓自己唯一的孩子和世上最愛的人承受極大的痛苦。現在情況已經好轉，我是最支持她的人，但我永遠無法原諒自己沒在她最需要的時候當個稱職的家長。」
就像最後一位爸爸還來的及改變自己，彌補與女兒之間的關係，他也不會再犯同樣的錯，然而有些後悔卻是過了就無法回頭，比如第一個沒當醫生的54歲女性，或者得知很久沒連繫的兒時玩伴不久於世，卻擔心自己忽然聯繫會讓對方感到尷尬，猶豫到最後發現對方已離世，這種無法彌補的遺憾將永存心中
要注意，雖然有些後悔可以改善、也可以幫助我們未來決策，但有些後悔將永遠成為遺憾，尤其如果沒勇氣行動、改變現狀的時候。
後悔了，該怎麼辦？
看了＜後悔的力量＞才清楚了解到，遺憾有分為四種：
1. 根基遺憾（穩定需求）－因沒有承擔責任、不認真努力、不夠謹慎，讓自己人生不夠穩固，在變動中飄來晃去，這時就會後悔自己當初沒有努力
2. 勇氣遺憾（成長需求）－未能把握住機會、沒勇氣行動，後來不斷後悔自己也許可以變得更好
3. 道德遺憾（良善需求）－行為不當、道德瑕疵，讓自己不再是個好人時就會感到後悔（比如出軌、背叛、詐騙等）
4. 人際遺憾（愛的需求）－與親人伴侶、孩子、朋友、同事同學等，無法維持好關係時，會感到心中缺了一角，後悔沒能好好相處
而不管是哪一種遺憾，不少人在還可以彌補時，會因為各種顧慮擔憂，遲遲不敢跨出那一步，最終就抱著遺憾離世，作者曾做了一份研究，相較於「做了什麼」的後悔，「沒做什麼」的後悔占比明顯較高，對我來說，勇氣會是扭轉遺憾最重要的一環，但如果真沒勇氣，而且再也無法彌補時，可以用書中分享的一個心態、三個步驟、七個方法削減後悔的痛苦，並把後悔轉化成更有正面積極的力量
其中一個方法是籌組遺憾分享會，研究顯示，光是揭露自己的遺憾，不管是書寫的還是口述給別人，都有助於自己放下這段痛苦的過去，有鑑於要留意的細節不少，這些還請大家直接看書會比較清楚
人生在世，難免會有做錯決策的時候，但如果我們多了解後悔的來源、看看別人的遺憾，就可回推出自己不想犯的錯，把握當下可以改變的機會，希望大家最終都能善用後悔經驗，活出一個收穫豐盛的人生。
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#後悔的力量
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