羞辱創傷：最日常，卻最椎心的痛楚
當羞辱變成了抓交替
2023 Jul 25 閱讀塗鴉實驗室
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這本書我得鼓起勇氣來看，不只是因為我有羞辱創傷，也因為我對兩小Ｐ犯了一樣的錯，在罵兩小的時候驚覺自己罵的方式跟我爸很像：「要把你罵到讓你記住」，我就這樣抓了交替，但我沒得到救贖，這個交替只是增加更多悲劇。
怎樣算是羞辱？
其實我們成長過程中多少都會聽過類似的話
「這有什麼好哭的，羞羞臉」
「你很笨耶，這也不會？」
「為什麼別人可以你不行？」
「都不會幫忙，生你幹嘛啦！」
甚至是：「你跟你媽一個樣！都沒用！」（讓我覺得是自己把媽媽也拖下水）
當然還有五花八門各種花式罵法，總之讓對方感到羞恥與難堪的言語，都是羞辱，節錄一段《羞辱創傷》內文：
「羞辱」是使用一些手段，貶低、壓抑一個人的人格特質或自我價值，乃至影響到對方的自尊、對自我的看法，因而使對方感受到羞恥，覺得自己很糟糕。
而「羞辱創傷」，就是在這些羞辱中被傷害、所累積的創傷經驗。羞辱創傷者都有多次被羞辱的經驗，因而造成我們心理、生理的影響，甚至引發身心症、各種生活適應不良或僵化的防衛機轉與生存策略，影響我們和他人的關係。
羞辱創傷帶來的內在負面標籤
擁有羞辱創傷長大的人們，認為羞辱是為了不要忘記錯誤，因為我們就是這樣長大的，所以看到跟自己一樣脆弱或更脆弱的人犯錯，會下意識用一樣的方式要對方反省，或藉由羞辱他人找回自己的力量，以擺脫曾經脆弱痛苦的自己，這些人們通常也有以下內在負面標籤：
「我是不被愛的、是被拋棄的」
「犯錯是不能被接受的」
「我的感覺跟想法是不對的」
「我是不重要的、比不上別人的」
「我很糟糕」
原來我是受害者，可能也是加害者
哈哈．．．這跟我曾經的信念「我是沒人需要的孩子」有多麼地像哪，看了這本書我才知道原來這來自於羞辱創傷，甚至我竟不知不覺對孩子也做出類似的行為，真的讓我越讀越掙扎，幾度不想去面對自己可能成為加害者的事實，那內疚感我相信許多在看的家長都能懂。
另外有些掙扎也是來自於不想指責自己的上一代，雖然羞辱創傷帶給我難過，但他們還是我重要的人，不過這本書有一段安撫了我的不安（節錄如下）：
「去看見、接觸我們的創傷與過往被封印的情緒，不代表我們正在責怪誰；我們會痛，不代表就是要去說『是誰的錯』；更甚者，對方可能需要為當時這樣對你負責任，但這仍然無法抹煞你們現在的關係，以及曾經擁有的美好回憶。」
理解才能覺察，覺察才有機會停止惡性循環
我們沒有要來找犯人，而是要把傷口找出來好好療癒，並停止這樣的抓交替，雖然我們長大了，覺得很多過去都過去了，但在管教孩子時，這些就像陰影一樣揮之不去，如果我們放任自己不去覺察、繼續羞辱抓交替，孩子只會成為下一個犧牲品，在人際關係上拿捏不了界線、處處討好他人、或者也用羞辱對待他人，我現在知道自己的陰影、也知道自己會不自覺模仿到我爸了，接下來我可以有意識的停止羞辱，希望這個創傷到我這一代就好，當然，也希望倘若大小Ｐ已被我所傷，我還有機會彌補他們．．．
祝大家都能順利療癒、一起停止這個羞辱創傷的惡性循環
好書推薦：https://pse.is/4cpddh
這本書我得鼓起勇氣來看，不只是因為我有羞辱創傷，也因為我對兩小Ｐ犯了一樣的錯，在罵兩小的時候驚覺自己罵的方式跟我爸很像：「要把你罵到讓你記住」，我就這樣抓了交替，但我沒得到救贖，這個交替只是增加更多悲劇。
怎樣算是羞辱？
其實我們成長過程中多少都會聽過類似的話
「這有什麼好哭的，羞羞臉」
「你很笨耶，這也不會？」
「為什麼別人可以你不行？」
「都不會幫忙，生你幹嘛啦！」
甚至是：「你跟你媽一個樣！都沒用！」（讓我覺得是自己把媽媽也拖下水）
當然還有五花八門各種花式罵法，總之讓對方感到羞恥與難堪的言語，都是羞辱，節錄一段《羞辱創傷》內文：
「羞辱」是使用一些手段，貶低、壓抑一個人的人格特質或自我價值，乃至影響到對方的自尊、對自我的看法，因而使對方感受到羞恥，覺得自己很糟糕。
而「羞辱創傷」，就是在這些羞辱中被傷害、所累積的創傷經驗。羞辱創傷者都有多次被羞辱的經驗，因而造成我們心理、生理的影響，甚至引發身心症、各種生活適應不良或僵化的防衛機轉與生存策略，影響我們和他人的關係。
羞辱創傷帶來的內在負面標籤
擁有羞辱創傷長大的人們，認為羞辱是為了不要忘記錯誤，因為我們就是這樣長大的，所以看到跟自己一樣脆弱或更脆弱的人犯錯，會下意識用一樣的方式要對方反省，或藉由羞辱他人找回自己的力量，以擺脫曾經脆弱痛苦的自己，這些人們通常也有以下內在負面標籤：
「我是不被愛的、是被拋棄的」
「犯錯是不能被接受的」
「我的感覺跟想法是不對的」
「我是不重要的、比不上別人的」
「我很糟糕」
原來我是受害者，可能也是加害者
哈哈．．．這跟我曾經的信念「我是沒人需要的孩子」有多麼地像哪，看了這本書我才知道原來這來自於羞辱創傷，甚至我竟不知不覺對孩子也做出類似的行為，真的讓我越讀越掙扎，幾度不想去面對自己可能成為加害者的事實，那內疚感我相信許多在看的家長都能懂。
另外有些掙扎也是來自於不想指責自己的上一代，雖然羞辱創傷帶給我難過，但他們還是我重要的人，不過這本書有一段安撫了我的不安（節錄如下）：
「去看見、接觸我們的創傷與過往被封印的情緒，不代表我們正在責怪誰；我們會痛，不代表就是要去說『是誰的錯』；更甚者，對方可能需要為當時這樣對你負責任，但這仍然無法抹煞你們現在的關係，以及曾經擁有的美好回憶。」
理解才能覺察，覺察才有機會停止惡性循環
我們沒有要來找犯人，而是要把傷口找出來好好療癒，並停止這樣的抓交替，雖然我們長大了，覺得很多過去都過去了，但在管教孩子時，這些就像陰影一樣揮之不去，如果我們放任自己不去覺察、繼續羞辱抓交替，孩子只會成為下一個犧牲品，在人際關係上拿捏不了界線、處處討好他人、或者也用羞辱對待他人，我現在知道自己的陰影、也知道自己會不自覺模仿到我爸了，接下來我可以有意識的停止羞辱，希望這個創傷到我這一代就好，當然，也希望倘若大小Ｐ已被我所傷，我還有機會彌補他們．．．
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