內在黑洞：薩提爾帶你走過人生的困頓，與自我和解
選擇照顧自己，是一種自私嗎？
2023 Oct 26 閱讀塗鴉實驗室
（將圖片往左滑可看到更多圖片）
選擇照顧自己，是一種自私嗎？#先說這篇圖跟文不完全一樣哦
近期我有好幾位朋友都陷入婚姻危機，雖然理由各不相同，但都因為想追求自己想要的生活樣貌，無一倖免地被扣上了「自私」的帽子
當然，婚姻是雙人舞、甚至是結合兩家人的排舞，做改變都需要和舞伴協調，但協調常常一不小心就觸發兩人或整家子的紅外線警報器，搞得你踩我、我踩你，這舞跳的都想斷尾求生了
溝通協調真的好難啊，人心怎麼這麼難懂呢？
現在的種種皆由過去堆砌起來
薩提爾冰山理論的問世，讓越來越多人明白：「原來表面反應不是全部，還有許多看不到的原因」不管是老公拒絕對話、上司的破口大罵、還是自己的卑微討好，通通都是其來有自
我們人類是一種會「學習錯誤」的物種，依據「過去經驗」應對新的狀況，這也是為何我們長大都這麼久了，童年經歷還是會影響我們的其中一個原因
有點像是我們把曾經發生過的危機進行存檔，下次出現類似的情況就自動示警，並且自動執行之前存檔的應對方式，但多半是戰或逃（越來越覺得我們其實是生物機器人）
然而自動執行的應對，很可能已經不符時宜，可我們來不及阻止，所以有時會懊惱：
「我知道這樣大吼不對，可是我控制不了自己，我真是太糟糕了….」
也就是說，要溝通、不只要跟現在的對方溝通，還要了解過去，知道自己與對方的雷區是什麼，才能避免觸發警報器，好好進行談話
探測地雷，是為了發現渴望
但要避免真的夭壽難，畢竟我們活越久，就代表被存的檔案越多，要避開的雷區也就越多，連自己的雷區都不清楚了，還要再加上對方的、根本看不到希望嘛
不過看深一點，雖然曲折，但雷區的盡頭是內心真正的渴望，比如被重視、被尊敬、被愛等等，那些渴望曾經被轟炸過，為了保護自己，這些渴望才會佈雷抵抗攻擊
雷區越多、代表曾被傷害越多，也是相對敏感的一塊，所以通過情緒反應我們可以知道渴望的種類，並進一步聚焦在滿足彼此的渴望
不一定要是什麼大事件，可以是被先生忽略時的瞬間情緒、可以是給朋友建議卻不被領情的哀怨、更可以是當妻子說想改變什麼時、心中那隱隱的不悅，每當浮起負面情緒時，即使只有一點點，也是覺察內在渴望的好時機
覺察內在渴望，是為了連結彼此
在李崇義老師的新書《內在黑洞》裡分享了許多故事，有遇到過年過節就肚爛的妻子、有聽朋友反覆抱怨以致於負能量滿滿的人、也有渴望與孩子建立緊密關係的媽媽，雖然事件都不大一樣，但無一例外的，是都有自己因過往經歷而生的「內在渴望」
李崇義老師提到：「如果能理解每個人的內在渴望，那麼外在的行為就有可能做出一點調整，去試著連結每個人的內在。」
如同書裡其中一個故事，被公婆抗議自己事業的女強人，如何在理解過後、用小動作就化解這些心結一樣，既顧到對方、也不委屈自己
畢竟若沒有先傾聽自己，一昧迎合他人的內在渴望，也走不長久，因此回應開頭的提問：「選擇照顧自己，是一種自私嗎？」
當然不是
正因為我們照顧自己，才能夠長出更多的溫暖與愛分給他人，就像飛機失事時要優先自己戴氧氣罩，才能好好照顧周邊需要的人；真正的自私，是即便知道自己有問題，仍不管別人死活逼對方接受才叫自私
來，跟著我唸一次：「照顧自己不自私，知錯不改還逼他人接受才是真自私」
當你已努力溝通過，對方還依然故我，也不用因為自己無法改變對方、而責備自己不夠努力
網友說得好：「成年人的世界，只有篩選，不教育」
結語
只要有人際關係，我們就需要面對各種情緒，痛苦時真的是很像身處於黑洞中，李崇義老師在書裡的提問不只能引領各個故事主角邁向光亮，也能引發讀者共鳴、跟著書中一起梳理內心，如果你也遇到關係中的挫折，這本值得一看哦
好書推薦：https://lihi3.cc/dCEz2
——————
【小公告】
擔心之前有些粉絲還是沒注意到主題分家的訊息，加上有點不確定這次的分類，因此還是先ＰＯ在這邊，順便把這定調為「人際關係」，還在考慮人際關係類的要挪去IG還是留在這，在那之前如果不想兩邊追，可以訂閱電子報（連結在留言處），我每週會一次打包寄給你們滴
選擇照顧自己，是一種自私嗎？#先說這篇圖跟文不完全一樣哦
近期我有好幾位朋友都陷入婚姻危機，雖然理由各不相同，但都因為想追求自己想要的生活樣貌，無一倖免地被扣上了「自私」的帽子
當然，婚姻是雙人舞、甚至是結合兩家人的排舞，做改變都需要和舞伴協調，但協調常常一不小心就觸發兩人或整家子的紅外線警報器，搞得你踩我、我踩你，這舞跳的都想斷尾求生了
溝通協調真的好難啊，人心怎麼這麼難懂呢？
現在的種種皆由過去堆砌起來
薩提爾冰山理論的問世，讓越來越多人明白：「原來表面反應不是全部，還有許多看不到的原因」不管是老公拒絕對話、上司的破口大罵、還是自己的卑微討好，通通都是其來有自
我們人類是一種會「學習錯誤」的物種，依據「過去經驗」應對新的狀況，這也是為何我們長大都這麼久了，童年經歷還是會影響我們的其中一個原因
有點像是我們把曾經發生過的危機進行存檔，下次出現類似的情況就自動示警，並且自動執行之前存檔的應對方式，但多半是戰或逃（越來越覺得我們其實是生物機器人）
然而自動執行的應對，很可能已經不符時宜，可我們來不及阻止，所以有時會懊惱：
「我知道這樣大吼不對，可是我控制不了自己，我真是太糟糕了….」
也就是說，要溝通、不只要跟現在的對方溝通，還要了解過去，知道自己與對方的雷區是什麼，才能避免觸發警報器，好好進行談話
探測地雷，是為了發現渴望
但要避免真的夭壽難，畢竟我們活越久，就代表被存的檔案越多，要避開的雷區也就越多，連自己的雷區都不清楚了，還要再加上對方的、根本看不到希望嘛
不過看深一點，雖然曲折，但雷區的盡頭是內心真正的渴望，比如被重視、被尊敬、被愛等等，那些渴望曾經被轟炸過，為了保護自己，這些渴望才會佈雷抵抗攻擊
雷區越多、代表曾被傷害越多，也是相對敏感的一塊，所以通過情緒反應我們可以知道渴望的種類，並進一步聚焦在滿足彼此的渴望
不一定要是什麼大事件，可以是被先生忽略時的瞬間情緒、可以是給朋友建議卻不被領情的哀怨、更可以是當妻子說想改變什麼時、心中那隱隱的不悅，每當浮起負面情緒時，即使只有一點點，也是覺察內在渴望的好時機
覺察內在渴望，是為了連結彼此
在李崇義老師的新書《內在黑洞》裡分享了許多故事，有遇到過年過節就肚爛的妻子、有聽朋友反覆抱怨以致於負能量滿滿的人、也有渴望與孩子建立緊密關係的媽媽，雖然事件都不大一樣，但無一例外的，是都有自己因過往經歷而生的「內在渴望」
李崇義老師提到：「如果能理解每個人的內在渴望，那麼外在的行為就有可能做出一點調整，去試著連結每個人的內在。」
如同書裡其中一個故事，被公婆抗議自己事業的女強人，如何在理解過後、用小動作就化解這些心結一樣，既顧到對方、也不委屈自己
畢竟若沒有先傾聽自己，一昧迎合他人的內在渴望，也走不長久，因此回應開頭的提問：「選擇照顧自己，是一種自私嗎？」
當然不是
正因為我們照顧自己，才能夠長出更多的溫暖與愛分給他人，就像飛機失事時要優先自己戴氧氣罩，才能好好照顧周邊需要的人；真正的自私，是即便知道自己有問題，仍不管別人死活逼對方接受才叫自私
來，跟著我唸一次：「照顧自己不自私，知錯不改還逼他人接受才是真自私」
當你已努力溝通過，對方還依然故我，也不用因為自己無法改變對方、而責備自己不夠努力
網友說得好：「成年人的世界，只有篩選，不教育」
結語
只要有人際關係，我們就需要面對各種情緒，痛苦時真的是很像身處於黑洞中，李崇義老師在書裡的提問不只能引領各個故事主角邁向光亮，也能引發讀者共鳴、跟著書中一起梳理內心，如果你也遇到關係中的挫折，這本值得一看哦
好書推薦：https://lihi3.cc/dCEz2
——————
【小公告】
擔心之前有些粉絲還是沒注意到主題分家的訊息，加上有點不確定這次的分類，因此還是先ＰＯ在這邊，順便把這定調為「人際關係」，還在考慮人際關係類的要挪去IG還是留在這，在那之前如果不想兩邊追，可以訂閱電子報（連結在留言處），我每週會一次打包寄給你們滴
0則留言
相關文章
為什麼我們愈相愛、愈受傷？
你曾經談過一場很累的戀愛嗎？ 如果有，你一定曾懷疑到底問題出在哪裡？ 是你嗎？還是對方呢？
