練習不孤單
我願練習陪伴，讓你不再孤單
2024 Apr 18 閱讀塗鴉實驗室
（將圖片往左滑可看到更多圖片）
我也不知道為什麼，整本書我幾乎都是帶著淚眼看完，也許是因為前陣子的地震，讓我深深有感所有的平安幸福都不是理所當然的，也或許是覺得，多希望以前發生事情時能有這樣的人陪伴著吧
世界上有太多的挑戰，有時是天災，有時是人禍，讓我們的心不斷受到打擊、變得千瘡百孔，但即便如此，我們可以藉由身邊人的陪伴、逐步修復那些傷口，只是可惜的是，不是每個人都知道怎麼陪伴，給予最適時的依靠
不知道你在難過時，是否曾遇過這些反應？或者是當別人難受時，你給了對方這樣的回應？
「齁別哭了，哭了也沒用啊～～」
「唉．．．你想太多了」
「你錯了，你應該要這樣想才對」
「這有什麼好難過的嘛」
「這又沒什麼，我以前也是這樣長大的」
這些「否定」的語句，讓哭泣者感到羞愧自責，讓他們不禁想著：「不會有人理解我的」，這樣的我們到底是要安慰他？還是想把他再往懸崖推過去一些？或讓他也否定壓抑自己的情緒，好展現自己「堅強」的一面，於是面對你，他難以再摘下自己的面具嗎？
世界上有一種陪伴，是全然的包容
自從我遇到戲劇老師與掌鏡人後，才知道世界上有一種陪伴，是能讓我盡情哭泣宣洩，而不會擅自評價我的情緒是對是錯（因為情緒本來就沒有對錯），他們靜靜的聽我哭、聽我控制不了音量的泣訴，偶爾穿插幾句同理我的話、衛生紙與擁抱，而我透過說出內心滿溢出來的情緒與想法，來釐清自己最真實的感受
剛開始還沒有意識到什麼，隨著這樣的次數一多，我發現自己恢復的速度越來越快，可以說哭完也就沒事了，是徹底沒事的那種，不像以前被否定、強制壓抑、隱藏時，那傷口會一路如影隨形，可能幾個月、幾年都有可能，就像童年沒被治癒的傷，不管年紀多大都會存在一樣，我們希望自己或愛的人帶著渾身傷口過一生嗎？如果不希望，那我們該了解「如何陪伴」
五個關於陪伴的練習
以往有許多書都會講求自我覺察，讓感受痛苦的靈魂有機會自我療癒，但這本《練習不孤單》不一樣，他是從陪伴者角度出發去了解如何陪伴，了解如何向對方表達出我們內心的關懷卻又不刺人，書裡透過許許多多的故事，讓我們從中一窺心理諮商師的陪伴方式，書中分享了五個關於陪伴的練習：
暖身：建立信任關係，即便是家人也是
了解：了解他的困擾議題，行為觀察找尋蛛絲馬跡
情緒：感受並接納情緒，沉默與肢體都是觀察重點
回溯：找出困擾的源頭
學習：幫助調整認知，找出合適的因應策略
假如你身邊有下列其中之一以上的對象需要陪伴，我真心推薦這一本給你當參考書
失智症患者與其家人
摯愛逝世、走不出傷痛的親友
在班上是邊緣人、學習受挫的青少年
面臨情緒困境的職業媽媽
得不到父母重視、不知道怎麼表達自己的孩子
對情緒理解薄弱、在社交上屢屢受挫的孩子
有ADHD、吃飯極度容易分心的孩子
對孩子抱有極度厚望，致使孩子承受不住而自殘的家庭
家暴目睹兒．．．等等
沉默，也飽含著訊息
在故事裡，你不只會看到被陪伴的人，也會看到他為何會需要被陪伴，他發生了什麼事？是誰把他逼到這種程度？如果他沉默了，我們又該如何陪伴？書裡講了一段話：「諮商時的沉默，是有意義的。沉默不是只有不說話那麼簡單，一如雙人舞也要抓到合宜的節奏才能不踩到彼此的腳，舞出曼妙舞姿，這之前的試探，磨合也都需要時間醞釀。」
所以不要為了掩飾自己的不安與尷尬、而急著填補空白，他們的心還在翻騰、思考或準備，如果對方是完全不願意溝通，那可以檢視六個可能的原因（見圖），檢視原因後可以調整一下互動方式，書裡面會講得更詳細。
讓我們學習陪伴，讓重要的人不再孤單
當我看到一些章節與自己的經歷相似重疊，就忍不住喟嘆這本書出現的太晚，我曾傷了我家兩小的心，即使出發點是好意，也無法遮掩帶來的傷痛，陪伴的力量很大，正因如此，錯誤的陪伴殺傷力也更大，如同打掉他們伸出求助的手，在傷口上灑鹽一樣
接下來要過年了，親友們相聚時刻有時會爭執與衝突，如果中間你發現有重視的人受傷了需要陪伴，請理解陪伴的要點在於「傾聽」而非批判「情緒」，因為要讓情緒宣洩完，掌管理智的前額葉才會重新上線，推薦《練習不孤單》給大家，祝我們都能好好練習陪伴彼此，讓我們都不再孤單。
好書大推：https://readmoo.com/book/210261684000101
#因為是舊文所以我的衣服都還是綠色der~
#不重要但就想講
我也不知道為什麼，整本書我幾乎都是帶著淚眼看完，也許是因為前陣子的地震，讓我深深有感所有的平安幸福都不是理所當然的，也或許是覺得，多希望以前發生事情時能有這樣的人陪伴著吧
世界上有太多的挑戰，有時是天災，有時是人禍，讓我們的心不斷受到打擊、變得千瘡百孔，但即便如此，我們可以藉由身邊人的陪伴、逐步修復那些傷口，只是可惜的是，不是每個人都知道怎麼陪伴，給予最適時的依靠
不知道你在難過時，是否曾遇過這些反應？或者是當別人難受時，你給了對方這樣的回應？
「齁別哭了，哭了也沒用啊～～」
「唉．．．你想太多了」
「你錯了，你應該要這樣想才對」
「這有什麼好難過的嘛」
「這又沒什麼，我以前也是這樣長大的」
這些「否定」的語句，讓哭泣者感到羞愧自責，讓他們不禁想著：「不會有人理解我的」，這樣的我們到底是要安慰他？還是想把他再往懸崖推過去一些？或讓他也否定壓抑自己的情緒，好展現自己「堅強」的一面，於是面對你，他難以再摘下自己的面具嗎？
世界上有一種陪伴，是全然的包容
自從我遇到戲劇老師與掌鏡人後，才知道世界上有一種陪伴，是能讓我盡情哭泣宣洩，而不會擅自評價我的情緒是對是錯（因為情緒本來就沒有對錯），他們靜靜的聽我哭、聽我控制不了音量的泣訴，偶爾穿插幾句同理我的話、衛生紙與擁抱，而我透過說出內心滿溢出來的情緒與想法，來釐清自己最真實的感受
剛開始還沒有意識到什麼，隨著這樣的次數一多，我發現自己恢復的速度越來越快，可以說哭完也就沒事了，是徹底沒事的那種，不像以前被否定、強制壓抑、隱藏時，那傷口會一路如影隨形，可能幾個月、幾年都有可能，就像童年沒被治癒的傷，不管年紀多大都會存在一樣，我們希望自己或愛的人帶著渾身傷口過一生嗎？如果不希望，那我們該了解「如何陪伴」
五個關於陪伴的練習
以往有許多書都會講求自我覺察，讓感受痛苦的靈魂有機會自我療癒，但這本《練習不孤單》不一樣，他是從陪伴者角度出發去了解如何陪伴，了解如何向對方表達出我們內心的關懷卻又不刺人，書裡透過許許多多的故事，讓我們從中一窺心理諮商師的陪伴方式，書中分享了五個關於陪伴的練習：
暖身：建立信任關係，即便是家人也是
了解：了解他的困擾議題，行為觀察找尋蛛絲馬跡
情緒：感受並接納情緒，沉默與肢體都是觀察重點
回溯：找出困擾的源頭
學習：幫助調整認知，找出合適的因應策略
假如你身邊有下列其中之一以上的對象需要陪伴，我真心推薦這一本給你當參考書
失智症患者與其家人
摯愛逝世、走不出傷痛的親友
在班上是邊緣人、學習受挫的青少年
面臨情緒困境的職業媽媽
得不到父母重視、不知道怎麼表達自己的孩子
對情緒理解薄弱、在社交上屢屢受挫的孩子
有ADHD、吃飯極度容易分心的孩子
對孩子抱有極度厚望，致使孩子承受不住而自殘的家庭
家暴目睹兒．．．等等
沉默，也飽含著訊息
在故事裡，你不只會看到被陪伴的人，也會看到他為何會需要被陪伴，他發生了什麼事？是誰把他逼到這種程度？如果他沉默了，我們又該如何陪伴？書裡講了一段話：「諮商時的沉默，是有意義的。沉默不是只有不說話那麼簡單，一如雙人舞也要抓到合宜的節奏才能不踩到彼此的腳，舞出曼妙舞姿，這之前的試探，磨合也都需要時間醞釀。」
所以不要為了掩飾自己的不安與尷尬、而急著填補空白，他們的心還在翻騰、思考或準備，如果對方是完全不願意溝通，那可以檢視六個可能的原因（見圖），檢視原因後可以調整一下互動方式，書裡面會講得更詳細。
讓我們學習陪伴，讓重要的人不再孤單
當我看到一些章節與自己的經歷相似重疊，就忍不住喟嘆這本書出現的太晚，我曾傷了我家兩小的心，即使出發點是好意，也無法遮掩帶來的傷痛，陪伴的力量很大，正因如此，錯誤的陪伴殺傷力也更大，如同打掉他們伸出求助的手，在傷口上灑鹽一樣
接下來要過年了，親友們相聚時刻有時會爭執與衝突，如果中間你發現有重視的人受傷了需要陪伴，請理解陪伴的要點在於「傾聽」而非批判「情緒」，因為要讓情緒宣洩完，掌管理智的前額葉才會重新上線，推薦《練習不孤單》給大家，祝我們都能好好練習陪伴彼此，讓我們都不再孤單。
好書大推：https://readmoo.com/book/210261684000101
#因為是舊文所以我的衣服都還是綠色der~
#不重要但就想講
0則留言
相關文章
為什麼我們愈相愛、愈受傷？
你曾經談過一場很累的戀愛嗎？ 如果有，你一定曾懷疑到底問題出在哪裡？ 是你嗎？還是對方呢？
