人際斷捨離
人際關係好難？也許我們該進行人際斷捨離
2024 Jul 04 閱讀塗鴉實驗室
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如果東西太多太雜亂，我們會想斷捨離，但你知道人際關係太雜亂，也是可以斷捨離的嗎？
有些人因為討好型人格、怕衝突、怕被說閒話、怕被排擠等等原因，即使面對不舒服的人際關係，也不敢斷然說「NO」，可是這樣的勉強終究有一天會讓自己的心承受不住
這幾年我有個體悟，人生都是有選擇的，只是端看你想不想承受選擇後的結果，比方離婚、比方分手，有些人總說自己沒得選擇，但其實總有得選，只是從沒考慮過那個選項，若旁人跟他提，他也許還會揮揮手說：「怎麼可能啦」
評估後果決定不選該選項、跟一剛開始就覺得不可能而沒納入選項，是天差地遠的事，一個是理性分析，一個只是單純憑感覺去限制自己
不同的人際圈，導引到不同的未來
選擇人生方向是如此，人際關係也是如此，甚至可以延伸說，你選擇的人際關係，大概率會影響你的人生方向，比方說：
Ａ的生活圈充斥著腥羶色、八卦、追劇，朋友出來聚會各個抱怨工作難做、老闆機車，哪個妹子好拜金、哪個男人好糟糕，彼此會問的問題可能是：「誰好討厭，我該怎麼辦？」
Ｂ的生活圈充斥著進修、閱讀、產業動態，朋友出來聚會分享近期成長與新發現，交流工作遇到哪些難題、討論應對解決之道，彼此會問的問題是：「你的夢想是什麼？你做了什麼事情要讓夢想實現？」
光從這些敘述，大概就能看出來Ａ與Ｂ的人生方向大不同，人際關係會形塑我們的環境、左右我們關心的重點，不僅長久來看會影響人生方向，甚至會影響我們對自己的看法，傳遞正能量的朋友讓你感到努力的自己很棒，傳遞負能量的朋友讓你覺得不如努力登出世界
因此為自己留下優質的、舒適的，遠離且斷開對你有負面影響的人際關係，是我們邁向幸福人生的主要方式
想讓自己變得更開心，就先從分類與篩選開始
在《人際關係斷捨離》書中有提到，雖然不用存著目的去交朋友，但我們需要明白朋友有分許多種
有的可以深交
有的只能是泛泛之交
有的向他說內心話可以被接住
有的向他揭露內心卻會被嘲笑貶低
有的可以當旅伴
有的只能當飯友
但如果沒把眼前朋友分好類，恐怕相處起來會很累
分類的同時其實也是對關係進行檢視，思考這個人和自己的相處方式，到底是舒服還是不舒服？又是哪些時候感到舒適與不舒適？藉此進行人際關係的篩選
不過就像開頭說的，有些人就是無法拒絕有毒的人際關係，怎麼辦？
用「Yes!but…」取代「不」
《人際斷捨離》分享了幾個解法，讓你不用說出「不」（以下是我整本看完後、極度濃縮簡化的）：
1. 你說我會應聲，但興趣缺缺
如果是逐漸不對盤的朋友，對談時可以試著心不在焉、不表達自己感受，或是社群敲你、都只是嗯嗯哦哦簡單回應，都會讓對方感到不是滋味，下次根本不想再找你，友誼要淡很快，只要沒空出來、沒空聊天、回應冷淡，基本大家都會獲得訊號、漸行漸遠
2. 我心有餘但力不足
如果是公事上被同事要求「幫個小忙」，則可以用「我很想幫忙，不過現在手上剛好在忙，晚點確認行程再回覆」的方式幫自己爭取點考慮時間，回頭想個合理的理由婉拒就好，畢竟我們每個人都有自己的事情，哪可能誰一說就能馬上配合的？
書中提到也可以提供問題解法或做事方法，對方可以藉此解決問題，光這點你就已經幫上忙了，不用覺得「我沒幫忙真糟糕」而攬到自己身上，老實說，覺得你「應該要幫忙」的人才真糟糕啊
這部分算是說話的藝術，把「不想幫忙」包裝成「暫時不能幫忙」，表情控制好、不把話說死、說白，為日後留一線、不讓雙方難堪，算是大人的處世之道
3. 我精神與你同在，但物理上遠離
這招適用於相處起來很累的親人，縱使搬出去各方面成本會增加，但至少看心理醫生的機率會降低，光這點就足以彌補任何金錢成本了，「我愛你，但我得搬出去」大概是這意思
孟母三遷是真的有必要（遲來的體認）
我看這本書很快，除了是文體輕鬆好閱讀以外，主要是因為書中內容是我這幾年身體力行、實測過的方式，也是我以前曾提到的「重塑生活圈」
自從開始學習進修、並分享心得後，我發現舊臉友反應相當冷淡，他們只對分享生活細碎雜事感興趣，於是我新開了一個帳號，不特別加親友，只追蹤知識學習圈的大神與前輩，只加進修後遇到的人們，我才發現，我開的不是新帳號，而是新世界
大家聊的不再是誰多討厭、自己又遇到了哪些鳥事，而是自省錯誤、規劃未來、分享各種有用資訊、著重在如何讓自己更好，我也因此感受到自己的成長，不在是以前人云亦云、隨波逐流的自己
而當身處的資訊圈不同、與舊圈層的人不再有共通話題了，自然而然與舊友的關係也就疏遠了（是說我以前也沒多少朋友就是XDD）
早點放開不合的人，對彼此都好
這不是誰無情，只是不同選擇下推動的結果，僅此而已，認清彼此只是對方生命中的過客，誰也無法為誰負責，就像親戚叫你懷孕也不會幫你出錢帶孩子、同事要你幫忙也不會付加班費一樣，光是認清這件事，就能放下許多罪惡感，不再為拒絕同事、對親友拉出邊界等行為感到內疚
說真的，該內疚的是那些侵門踏戶踩你邊界的人才對，該反應的時候就該表明自己的界線，才能讓你往後的人際關係是舒服的
隨著時間推移、認識的人事物越來越多，我們喜好興趣改變是正常的，變了不是誰的錯，就只是緣份到此為止，也許可能有些遺憾，但勉強雙方繼續配合彼此、浪費心力下去，那可是長久的遺憾啊
如果你內心總還有些「可是」，一定是我說的不夠到位，可以看看《人際斷捨離》，從破除迷思、調整思維到執行方法，裡面都有分享，既然人生所有的問題都是人際關係的問題，那麼我們一定要了解如何人際斷捨離，分享給大家：）
書籍連結：https://readmoo.com/book/210332766000101
如果東西太多太雜亂，我們會想斷捨離，但你知道人際關係太雜亂，也是可以斷捨離的嗎？
有些人因為討好型人格、怕衝突、怕被說閒話、怕被排擠等等原因，即使面對不舒服的人際關係，也不敢斷然說「NO」，可是這樣的勉強終究有一天會讓自己的心承受不住
這幾年我有個體悟，人生都是有選擇的，只是端看你想不想承受選擇後的結果，比方離婚、比方分手，有些人總說自己沒得選擇，但其實總有得選，只是從沒考慮過那個選項，若旁人跟他提，他也許還會揮揮手說：「怎麼可能啦」
評估後果決定不選該選項、跟一剛開始就覺得不可能而沒納入選項，是天差地遠的事，一個是理性分析，一個只是單純憑感覺去限制自己
不同的人際圈，導引到不同的未來
選擇人生方向是如此，人際關係也是如此，甚至可以延伸說，你選擇的人際關係，大概率會影響你的人生方向，比方說：
Ａ的生活圈充斥著腥羶色、八卦、追劇，朋友出來聚會各個抱怨工作難做、老闆機車，哪個妹子好拜金、哪個男人好糟糕，彼此會問的問題可能是：「誰好討厭，我該怎麼辦？」
Ｂ的生活圈充斥著進修、閱讀、產業動態，朋友出來聚會分享近期成長與新發現，交流工作遇到哪些難題、討論應對解決之道，彼此會問的問題是：「你的夢想是什麼？你做了什麼事情要讓夢想實現？」
光從這些敘述，大概就能看出來Ａ與Ｂ的人生方向大不同，人際關係會形塑我們的環境、左右我們關心的重點，不僅長久來看會影響人生方向，甚至會影響我們對自己的看法，傳遞正能量的朋友讓你感到努力的自己很棒，傳遞負能量的朋友讓你覺得不如努力登出世界
因此為自己留下優質的、舒適的，遠離且斷開對你有負面影響的人際關係，是我們邁向幸福人生的主要方式
想讓自己變得更開心，就先從分類與篩選開始
在《人際關係斷捨離》書中有提到，雖然不用存著目的去交朋友，但我們需要明白朋友有分許多種
有的可以深交
有的只能是泛泛之交
有的向他說內心話可以被接住
有的向他揭露內心卻會被嘲笑貶低
有的可以當旅伴
有的只能當飯友
但如果沒把眼前朋友分好類，恐怕相處起來會很累
分類的同時其實也是對關係進行檢視，思考這個人和自己的相處方式，到底是舒服還是不舒服？又是哪些時候感到舒適與不舒適？藉此進行人際關係的篩選
不過就像開頭說的，有些人就是無法拒絕有毒的人際關係，怎麼辦？
用「Yes!but…」取代「不」
《人際斷捨離》分享了幾個解法，讓你不用說出「不」（以下是我整本看完後、極度濃縮簡化的）：
1. 你說我會應聲，但興趣缺缺
如果是逐漸不對盤的朋友，對談時可以試著心不在焉、不表達自己感受，或是社群敲你、都只是嗯嗯哦哦簡單回應，都會讓對方感到不是滋味，下次根本不想再找你，友誼要淡很快，只要沒空出來、沒空聊天、回應冷淡，基本大家都會獲得訊號、漸行漸遠
2. 我心有餘但力不足
如果是公事上被同事要求「幫個小忙」，則可以用「我很想幫忙，不過現在手上剛好在忙，晚點確認行程再回覆」的方式幫自己爭取點考慮時間，回頭想個合理的理由婉拒就好，畢竟我們每個人都有自己的事情，哪可能誰一說就能馬上配合的？
書中提到也可以提供問題解法或做事方法，對方可以藉此解決問題，光這點你就已經幫上忙了，不用覺得「我沒幫忙真糟糕」而攬到自己身上，老實說，覺得你「應該要幫忙」的人才真糟糕啊
這部分算是說話的藝術，把「不想幫忙」包裝成「暫時不能幫忙」，表情控制好、不把話說死、說白，為日後留一線、不讓雙方難堪，算是大人的處世之道
3. 我精神與你同在，但物理上遠離
這招適用於相處起來很累的親人，縱使搬出去各方面成本會增加，但至少看心理醫生的機率會降低，光這點就足以彌補任何金錢成本了，「我愛你，但我得搬出去」大概是這意思
孟母三遷是真的有必要（遲來的體認）
我看這本書很快，除了是文體輕鬆好閱讀以外，主要是因為書中內容是我這幾年身體力行、實測過的方式，也是我以前曾提到的「重塑生活圈」
自從開始學習進修、並分享心得後，我發現舊臉友反應相當冷淡，他們只對分享生活細碎雜事感興趣，於是我新開了一個帳號，不特別加親友，只追蹤知識學習圈的大神與前輩，只加進修後遇到的人們，我才發現，我開的不是新帳號，而是新世界
大家聊的不再是誰多討厭、自己又遇到了哪些鳥事，而是自省錯誤、規劃未來、分享各種有用資訊、著重在如何讓自己更好，我也因此感受到自己的成長，不在是以前人云亦云、隨波逐流的自己
而當身處的資訊圈不同、與舊圈層的人不再有共通話題了，自然而然與舊友的關係也就疏遠了（是說我以前也沒多少朋友就是XDD）
早點放開不合的人，對彼此都好
這不是誰無情，只是不同選擇下推動的結果，僅此而已，認清彼此只是對方生命中的過客，誰也無法為誰負責，就像親戚叫你懷孕也不會幫你出錢帶孩子、同事要你幫忙也不會付加班費一樣，光是認清這件事，就能放下許多罪惡感，不再為拒絕同事、對親友拉出邊界等行為感到內疚
說真的，該內疚的是那些侵門踏戶踩你邊界的人才對，該反應的時候就該表明自己的界線，才能讓你往後的人際關係是舒服的
隨著時間推移、認識的人事物越來越多，我們喜好興趣改變是正常的，變了不是誰的錯，就只是緣份到此為止，也許可能有些遺憾，但勉強雙方繼續配合彼此、浪費心力下去，那可是長久的遺憾啊
如果你內心總還有些「可是」，一定是我說的不夠到位，可以看看《人際斷捨離》，從破除迷思、調整思維到執行方法，裡面都有分享，既然人生所有的問題都是人際關係的問題，那麼我們一定要了解如何人際斷捨離，分享給大家：）
書籍連結：https://readmoo.com/book/210332766000101
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